《田径》课程教学课件（PPT讲稿）三级跳远技术分析

三级跳远 技术分析

三级跳远 技术分析

教材内容 学习三级跳远技术 ■教学重点：三跳节奏的把握 厨 教学难，点：助跑速度单脚跳主动换步的时 机 函 國

教材内容 ▪ 学习三级跳远技术 ▪ 教学重点：三跳节奏的把握 ▪ 教学难点：助跑速度 单脚跳主动换步的时 机

教学具体目标 ■1、在三级跳远技术的学习过程中，能较准确的 说出并能够运用单脚跳和跨步跳的知识要点，运 用正确的技术概念指导学习过程。 2、设置不同的三跳脚步落，点，使75%一85%以 上的学生基本掌握三级跳远的节奏。 3、掌握连续动作，同时学生体验并能够说出三 级跳远对自身发展的价值。 周 离

教学具体目标 ▪ 1、在三级跳远技术的学习过程中，能较准确的 说出并能够运用单脚跳和跨步跳的知识要点，运 用正确的技术概念指导学习过程。 ▪ 2、设置不同的三跳脚步落点，使75％一85％以 上的学生基本掌握三级跳远的节奏。 ▪ 3、掌握连续动作，同时学生体验并能够说出三 级跳远对自身发展的价值

三级跳的背景 三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔 兰，两者跳法不同。苏格兰采用单足跳、跨 步跳、跳跃，而爱尔兰用的是单足跳、单足 跳、跳跃。最早的正式比赛可以追溯到1826 年3月17日首次举行的苏格兰地区运动会， 比蒂（Andre Beattie)创造了12.95米的第 一个纪录。比赛时，运动员助跑后应连续作 3次不同形式的跳跃。 圈 超

三级跳的背景 ▪ 三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔 兰，两者跳法不同。苏格兰采用单足跳、跨 步跳、跳跃，而爱尔兰用的是单足跳、单足 跳、跳跃。最早的正式比赛可以追溯到1826 年3月17日首次举行的苏格兰地区运动会， 比蒂（Andre Beattie）创造了12.95米的第 一个纪录。比赛时，运动员助跑后应连续作 3次不同形式的跳跃

三级跳远的发展 一八九六年第一届奥运会上，.三级跳远被列为 正式的比赛项目，当时的最高成绩是13.71来。 最初的三级跳远技术是比较低级的，人们对于 这项运动的技术特点，认识比较肤浅，第二跳 的跨步跳，仅仅是作为第一跳和第三跳的过渡。 五十年代中期，苏联运动员改进了“单脚跳” 的技术，使成绩又有新的提高。六十年代初， 波兰运动贪跳过了7米，其技术特点是助跳速 度快，腾空抛物线低，身体的向前性好，第三 跳跳得远。人们在不断的运动实践中加深了对 三级跳的认识。 和

三级跳远的发展 ▪ 一八九六年第一届奥运会上，三级跳远被列为 正式的比赛项目，当时的最高成绩是13.71米。 ▪ 最初的三级跳远技术是比较低级的，人们对于 这项运动的技术特点，认识比较肤浅，第二跳 的跨步跳，仅仅是作为第一跳和第三跳的过渡。 ▪ 五十年代中期，苏联运动员改进了“单脚跳” 的技术，使成绩又有新的提高。六十年代初， 波兰运动员跳过了17米，其技术特点是助跳速 度快，腾空抛物线低，身体的向前性好，第三 跳跳得远。人们在不断的运动实践中加深了对 三级跳的认识

场地介绍： 三级跳远比赛场地田赛场地设 施之一。由助跑道、起跳板 起跳显示板、橡皮泥显示板和 落地区组成。起跳板至落地区 翮 近端的距离，男子不小于13m, 女子不小于11m。 判期回嫩篇的 关翰回图陆的 时 8的 8的 肿 8的 图2 5

场地介绍： ▪ 三级跳远比赛场地 田赛场地设 施之一。由助跑道、起跳板、 起跳显示板、橡皮泥显示板和 落地区组成。起跳板至落地区 近端的距离，男子不小于13m， 女子不小于11m

助跑技术要点 1)固定起跑姿势和稳定的加速方式，全程助跑 副葡馨美驕。是释：爷葵明豆，特别是最后九 (2)助跑的距离可根据运动员的加速能力来确 煮后即皇第搴送接為磔尊攀度：在的电 （3)助跑最后几步，身体重心要高，上体正直 或稍前倾，积极加快上板速度，摆动腿和两臂配 合起跳腿积极摆动。 （4)助跑最后一步，起跳腿不像前几步那样高 抬，摆动腿和两臂的摆动方向更加向前

助跑技术要点 ▪ 1）固定起跑姿势和稳定的加速方式，全程助跑 动作要轻松、自然，节奏明显，特别是最后几步 助跑节奏的稳定性。 ▪ （2）助跑的距离可根据运动员的加速能力来确 定，助跑时身体重心平稳，跑得有弹性，在助跑 最后一步时要力争达到较高的水平速度。 ▪ （3）助跑最后几步，身体重心要高，上体正直 或稍前倾，积极加快上板速度，摆动腿和两臂配 合起跳腿积极摆动。 ▪ （4）助跑最后一步，起跳腿不像前几步那样高 抬，摆动腿和两臂的摆动方向更加向前

助跑介绍 ①在助跑标记，点前采用2一4步走或慢跑的 方式开始起动。它可以使运动员协调和放 松地进入助跑阶段；通常跑10一14步，采 用逐渐而平稳地加速跑方式； ②最后4一6步达到最高助跑节拍，保持身 体的助跑角度进入起跳； 周 起跳时，双臂采用通常的跑步式摆臂或双 臂摆动的方式

助跑 介绍 ▪ ①在助跑标记点前采用2－4步走或慢跑的 方式开始起动。它可以使运动员协调和放 松地进入助跑阶段；通常跑10－14步，采 用逐渐而平稳地加速跑方式； ②最后4－6步达到最高助跑节拍，保持身 体的助跑角度进入起跳； 起跳时，双臂采用通常的跑步式摆臂或双 臂摆动的方式

三级跳助跑

三级跳助跑

第一跳（单脚「跑 ■踏跳快而有力，沒有减速，不跳高。 踏跳时上身稍前倾。 踏跳全脚掌踏跳，充份蹬伸。 ·注意控制起跳高度，作好第二跳准 备。 國

第一跳（单脚「跑」 ▪ 踏跳快而有力，沒有减速，不跳高。 ▪ 踏跳时上身稍前倾。 ▪ 踏跳全脚掌踏跳，充份蹬伸。 ▪ 注意控制起跳高度，作好第二跳准 备