《田径》课程教学资源（教学大纲）田径普修教学大纲

课程名称：田径 一、课程基本信息 课程英文名称 track 总学时数144实验学时120适用专业 体育教育 课程编码Z112015Z11216Z112502 学分9 大纲制定者 课程性质 必修课 理论学时 36 大纲审定者 开课学期 123 开课单位体育学院 审定时间 2014.8 二、课程的地位与作用 田径运动是由径赛、田赛、全能运动、公路赛、竞走、越野赛组成的运动：它是研究田 径各项技术特点、教学、训练规律等科学。 本课程是体有教有专业的主干课程，通过本课程的学习，使学生了解掌握田径类课程的 基本理论与知识、基本方法与技能，达到一定的运动技能水平：具备田径类课程教学的基本 能力和指导课外田径健身锻炼的组织管理能力，形成良好的专业素养和心理素质，提高社会 适应能力。 三、课程的教学目标与基本要求 1、教学目标：培养德、智、体全面发展的中学体育教师，使学生具备中等学校体育教 师的田径的基础理论，基本技能和基本技术。 在教学中贯彻党的教有方针，坚持四项基本原则，加强学生的思想教有，培养学生忠诚 党的教育事业，热爱体育教育工作，扎根于少数民族地区工作的思想。 2、基本要求：通过田径教学，使学生了解和掌握作为锻炼身体手段的田径运动的基本 理论知识、基本技术和基本技能，系统地掌握运用田径运动全面增强体质的锻炼手段和方法， 基本功扎实，做到会讲、会做、会教，具有分析问题和解决问愿的能力，能胜任中学体育课 的教学工作，并具有组织与指导课外田径基础训练和锻炼，中小型田径运动会的组织编排和 裁判工作，以及管理田径场地和器材等多方面的能力

课程名称：田径 一、课程基本信息 课程英文名称 track 总学时数 144 实验学时 120 适用专业 体育教育 课程编码 Z112015 Z11216 Z112502 学分 9 大纲制定者 课程性质 必修课 理论学时 36 大纲审定者 开课学期 123 开课单位 体育学院 审定时间 2014．8 二、课程的地位与作用 田径运动是由径赛、田赛、全能运动、公路赛、竞走、越野赛组成的运动；它是研究田 径各项技术特点、教学、训练规律等科学。 本课程是体育教育专业的主干课程，通过本课程的学习，使学生了解掌握田径类课程的 基本理论与知识、基本方法与技能，达到一定的运动技能水平；具备田径类课程教学的基本 能力和指导课外田径健身锻炼的组织管理能力，形成良好的专业素养和心理素质，提高社会 适应能力。 三、课程的教学目标与基本要求 1、教学目标：培养德、智、体全面发展的中学体育教师，使学生具备中等学校体育教 师的田径的基础理论，基本技能和基本技术。 在教学中贯彻党的教育方针，坚持四项基本原则，加强学生的思想教育，培养学生忠诚 党的教育事业，热爱体育教育工作，扎根于少数民族地区工作的思想。 2、基本要求：通过田径教学，使学生了解和掌握作为锻炼身体手段的田径运动的基本 理论知识、基本技术和基本技能，系统地掌握运用田径运动全面增强体质的锻炼手段和方法， 基本功扎实，做到会讲、会做、会教，具有分析问题和解决问题的能力，能胜任中学体育课 的教学工作，并具有组织与指导课外田径基础训练和锻炼，中小型田径运动会的组织编排和 裁判工作，以及管理田径场地和器材等多方面的能力

四、课程章节内容和学时安排 (一)教学内容与时数分配总表 学 时 数 第一学期 第二学期 第三学期 类别 田径理论 8 8 8 跑类 40 跳类 40 投类 40 合计 48 48 48 (二)教学内容与时数分配 内容项目 备注 竞走 1 技短距离跑 18 术 接力跑 1 中、长跑 2 分 跨栏韵 18 跳高 20 跳远 18 三级跳远 2 技 推铅球 20 部 掷标枪 20 分 第一章田径运动概2 述 第二章田径运动技2 4 术原理 第三章中学田径运2 理 论 动教学 部 第四章田径运动锻2 炼 分 第五章田径运动竞 2 参与运动会的裁判实习工作 赛 第六章田径场地 参与田径运动会实习工作 田径技术考试 2 田径各项达标技评测试 合计 48 4 48

四、课程章节内容和学时安排 （一）教学内容与时数分配总表 第一学期 第二学期 第三学期 田径理论 8 8 8 跑类 40 跳类 40 投类 40 合计 48 48 48 （二）教学内容与时数分配 技 术 部 分 技 术 部 分 内容项目 一 二 三 备注 竞走 1 短距离跑 18 接力跑 1 中、长跑 2 跨栏跑 18 跳高 20 跳远 18 三级跳远 2 推铅球 20 掷标枪、 20 理 论 部 分 第一章田径运动概 述 2 第二章田径运动技 术原理 2 4 2 第三章中学田径运 动教学 2 2 第四章田径运动锻 炼 2 2 第五章田径运动竞 赛 2 参与运动会的裁判实习工作 第六章田径场地 2 参与田径运动会实习工作 田径技术考试 2 田径各项达标 技评测试 合计 48 48 48 学 期 时 数 类别

(三)教学内容 第一部分（理论部分） 1、田径运动概述 (1)田径运动的概念和作用 (2)田径运动发展简况 (3)田径运动的分类 (4)我国近现代田径运动的概况 2、田径运动技术原理 (1)田径运动技术原理概述 (2)跑的技术原理 (3)跳跃的技术原理 (4)投掷的技术原理 3、中学田径运动教学 (1)中学体育课田径运动教学的任务、内容方法和成绩考核 (2)田径运动技术数学的阶段和方法 (3)田径运动教学中增强学生体质的方法 (4)田径运动教学中的思想品德教育工作 (5)田径运动教学中伤害事故的预防 4、田径运动锻炼 (1)田径运动锻炼对人休的作用 (2)田径运动锻炼的内容和方法 (3)田径运动锻炼时的注意事项 5、田径运动竞赛 (1)田径运动竞赛的组织工作 (2)田径运动竞赛的裁判工作 6、田径运动场地 (1)径赛场地 (2)田赛场地 (3)田径场地的修建、保养和维修 第二部分（技术部分 1、走与竞走 (1)走（普通走的一般知识：走的特点是人最基本的活动技能：走的正确姿势及意义， 锻炼价值。 走的基本要求：下肢及步动作，躯干和头部姿势摆臂动作： 利用走来锻炼身体的几种走法：足失走、弓箭走、半蹲走等。 (2)竞走的一般知识：特点、竞走与普通走和跑的区别竞走的规则要求、锻炼价值， 比赛项目。 竞走的技术：腿部动作，骨盆动作，驱躯干和头部姿势，摆臂动作：

（三）教学内容 第一部分（理论部分） 1、田径运动概述 （1）田径运动的概念和作用 （2）田径运动发展简况 （3）田径运动的分类 （4）我国近现代田径运动的概况 2、田径运动技术原理 （1）田径运动技术原理概述 （2）跑的技术原理 （3）跳跃的技术原理 （4）投掷的技术原理 3、中学田径运动教学 （1）中学体育课田径运动教学的任务、内容方法和成绩考核 （2）田径运动技术教学的阶段和方法 （3）田径运动教学中增强学生体质的方法 （4）田径运动教学中的思想品德教育工作 （5）田径运动教学中伤害事故的预防 4、田径运动锻炼 （1）田径运动锻炼对人休的作用 （2）田径运动锻炼的内容和方法 （3）田径运动锻炼时的注意事项 5、田径运动竞赛 （1）田径运动竞赛的组织工作 （2）田径运动竞赛的裁判工作 6、田径运动场地 （1）径赛场地 （2）田赛场地 （3）田径场地的修建、保养和维修 第二部分（技术部分） 1、走与竞走 （1）走（普通走的一般知识；走的特点是人最基本的活动技能；走的正确姿势及意义， 锻炼价值。 走的基本要求：下肢及步动作，躯干和头部姿势摆臂动作； 利用走来锻炼身体的几种走法：足失走、弓箭走、半蹲走等。 （2）竞走的一般知识：特点、竞走与普通走和跑的区别竞走的规则要求、锻炼价值， 比赛项目。 竞走的技术：腿部动作，骨盆动作，躯干和头部姿势，摆臂动作；

竞走技术教学步骤与方法 2、中长跑 (1)中长跑的一般知识：特点锻炼价值，比赛项目： (2)技术：途中跑一一下肢动作，躯干姿势，摆臂动作，呼吸方法与节奏，站立式起 跑，终点跑，“极点”、“休克”的产生与克服 (3)中长跑教学步骤与方法： (4)锻炼手段与方法：跑走交替（定时或定距离），重复跑（反复跑），变速跑，越野 跑或特莱克跑和自然地形跑：发展腿部力量耐力和内脏器官功能的“跳跃”和跳绳练习，锻 炼运动时的安排。 (5)中学中长跑教材教法提示。 3、短跑 (1)一般知识：短跑的特点，锻炼价值、比赛项目： (2)跑的技术：下肢动作，躯干姿势，摆臂动作：蹲踞式起跑和加速跑、终点跑、全 程跑、弯道跑。 (3)跑的专门性练习：半高拍腿跑，高拍腿跑、车轮跑、加速跑， (4)短跑技术教学步骤与方法。 (5)利用短跑来锻炼身体的手段和方法：中速跑、加速跑、行进间跑、重复跑、专门 性练习：发展腿部力量的跳跃练习：发展反应速度和动作速度的练习：锻炼时的运动量安排。 (6)中学短跑教材教法提示 4、接力跑 (1)一般知识：特点、锻炼价值、接力种类、比赛项目、接力游戏、越野接力，传统 接力比赛项目，接力赛的基本规则。 (2)传接棒方法：上挑式、下压式、混合式、立棒式。 (3)接力游戏：迎面接力、往返接力、圆周接力。 (4)4100米接力跑技术：持棒起跑、传授方法、传接棒位置的确定，各棒次分配原 则。4*400米接力跑特点。 (5)接力跑技术教学步骤与方法。 (6)锻炼身体的运动量安排。 (7)中学接力跑教材教法提示 5、跨栏跑 (1)一般知识：特点、比赛项目、锻炼价值基本规则。 (2)畸栏跑技术：跨栏步、起跑至第一栏技术，栏间跑，半程及全程跑技术。 (3)专门性练习：跨栏坐、对墙攻栏，走跑进中摆动腿和起跨腿过栏等。 (4)全程跑：男子100米中栏，女子100米低栏。 (5)跨栏技术教学步骤与方法 (6)中学教材教法提示 (7)锻炼身体的方法与运动量安排 6、中学障碍跑 (1)障碍跑的一般知识、特点。锻炼价值

竞走技术教学步骤与方法。 2、中长跑 （1）中长跑的一般知识：特点锻炼价值，比赛项目； （2）技术：途中跑——下肢动作，躯干姿势，摆臂动作，呼吸方法与节奏，站立式起 跑，终点跑，“极点”、“休克”的产生与克服 （3）中长跑教学步骤与方法； （4）锻炼手段与方法：跑走交替（定时或定距离），重复跑（反复跑），变速跑，越野 跑或特莱克跑和自然地形跑；发展腿部力量耐力和内脏器官功能的“跳跃”和跳绳练习，锻 炼运动时的安排。 （5）中学中长跑教材教法提示。 3、短跑 （1）一般知识：短跑的特点，锻炼价值、比赛项目； （2）跑的技术：下肢动作，躯干姿势，摆臂动作；蹲踞式起跑和加速跑、终点跑、全 程跑、弯道跑。 （3）跑的专门性练习：半高抬腿跑，高抬腿跑、车轮跑、加速跑。 （4）短跑技术教学步骤与方法。 （5）利用短跑来锻炼身体的手段和方法：中速跑、加速跑、行进间跑、重复跑、专门 性练习；发展腿部力量的跳跃练习；发展反应速度和动作速度的练习；锻炼时的运动量安排。 （6）中学短跑教材教法提示。 4、接力跑 （1）一般知识：特点、锻炼价值、接力种类、比赛项目、接力游戏、越野接力，传统 接力比赛项目，接力赛的基本规则。 （2）传接棒方法：上挑式、下压式、混合式、立棒式。 （3）接力游戏：迎面接力、往返接力、圆周接力。 （4）4*100 米接力跑技术：持棒起跑、传授方法、传接棒位置的确定，各棒次分配原 则。4*400 米接力跑特点。 （5）接力跑技术教学步骤与方法。 （6）锻炼身体的运动量安排。 （7）中学接力跑教材教法提示 5、跨栏跑 （1）一般知识：特点、比赛项目、锻炼价值基本规则。 （2）跨栏跑技术：跨栏步、起跑至第一栏技术，栏间跑，半程及全程跑技术。 （3）专门性练习：跨栏坐、对墙攻栏，走跑进中摆动腿和起跨腿过栏等。 （4）全程跑：男子 100 米中栏，女子 100 米低栏。 （5）跨栏技术教学步骤与方法 （6）中学教材教法提示 （7）锻炼身体的方法与运动量安排 6、中学障碍跑 （1）障碍跑的一般知识、特点。锻炼价值

(2)跨越障碍的技术（水平障碍、垂直障碍）踏越式跨越式，一手一脚支撑，钻越， 绕过和曲线跑等。 (3)规则与场地 7、跳高 (1)一般知识：特点，锻炼价值，过杆姿势种类，比赛规则。 (2)跳高技术：跨越式，俯卧式、背越式：助跑、起跳、腾空过杆与落地：助跑点的 丈量方法。 (3)跳高专门性练习：起跳腿放腿，摆动腿摆动，上一步起跳，34步助跑起跳，过 杆姿势专门性练习。 (4)跳高技术教学步骤与方法 (5)中学教材教法提示 (6)锻炼身体的运动量安排 8、跳远 (1)一般知识：特点、锻炼价值、空中姿势种类，比赛规则。 (2)跳远技术：助跑、起跳、腾空步和空中姿势（蹲踞式、挺身式、走步式）及其落 地技术。 (3)助跑的步距、距离的侧定和助跑的方法、节奏与速度， (4)空中动作的专门性练习。 (5)教学步骤与方法。 (6)中学教材教法的提示。 (7)跳远锻炼的方法与运动量安排 9、三级跳远 (1)一般知识：特点、锻炼价值、基本规则。 (2)三级跳技术：助跑、单脚跳、跨步跳、跳跃。 (3)教学步骤与方法：连续单足跳、立定三级跳、多级跳、三级跳等。 (4)锻炼身体的运动量安排。 (5)中学教材教法提示。 10、推铅球 (1)一般知识：特点、场地器械规格、锻炼价值、规则。 (2)铅球技术：握、持、放法、预备姿势（侧向和背向），滑步，最后用力与维持平衡。 (3)教学步骤与方法。 (4)中学教材教法提示。 (5)锻炼身体的方法与运动安排。 11、掷标枪、垒球、 (1)一般知识：特点、场地器械规格、锻炼价值、规则。 (2)掷标枪技术：握持枪（球弹）法、助跑、投掷步（超越器械），最后用力和维持平 衡。 (3)教学步暖与方法 (4)锻炼身体的方法与手段，双手或单手肩上掷实心球，用小木棒或胶皮管，垒球等

（2）跨越障碍的技术（水平障碍、垂直障碍）踏越式跨越式，一手一脚支撑，钻越， 绕过和曲线跑等。 （3）规则与场地 7、跳高 （1）一般知识：特点，锻炼价值，过杆姿势种类，比赛规则。 （2）跳高技术：跨越式，俯卧式、背越式；助跑、起跳、腾空过杆与落地；助跑点的 丈量方法。 （3）跳高专门性练习：起跳腿放腿，摆动腿摆动，上一步起跳，3-4 步助跑起跳，过 杆姿势专门性练习。 （4）跳高技术教学步骤与方法 （5）中学教材教法提示 （6）锻炼身体的运动量安排 8、跳远 （1）一般知识：特点、锻炼价值、空中姿势种类，比赛规则。 （2）跳远技术：助跑、起跳、腾空步和空中姿势（蹲踞式、挺身式、走步式）及其落 地技术。 （3）助跑的步距、距离的侧定和助跑的方法、节奏与速度。 （4）空中动作的专门性练习。 （5）教学步骤与方法。 （6）中学教材教法的提示。 （7）跳远锻炼的方法与运动量安排。 9、三级跳远 （1）一般知识：特点、锻炼价值、基本规则。 （2）三级跳技术：助跑、单脚跳、跨步跳、跳跃。 （3）教学步骤与方法：连续单足跳、立定三级跳、多级跳、三级跳等。 （4）锻炼身体的运动量安排。 （5）中学教材教法提示。 10、推铅球 （1）一般知识：特点、场地器械规格、锻炼价值、规则。 （2）铅球技术：握、持、放法、预备姿势（侧向和背向），滑步，最后用力与维持平衡。 （3）教学步骤与方法。 （4）中学教材教法提示。 （5）锻炼身体的方法与运动安排。 11、掷标枪、垒球、 （1）一般知识：特点、场地器械规格、锻炼价值、规则。 （2）掷标枪技术：握持枪（球弹）法、助跑、投掷步（超越器械），最后用力和维持平 衡。 （3）教学步骤与方法。 （4）锻炼身体的方法与手段，双手或单手肩上掷实心球，用小木棒或胶皮管，垒球等

掷准掷远，拉胶带练习、原地、上步、助跑掷垒球或标枪 (5)中学教材教法提示。 五、考核方式与要求 1、评分要求 (1)各项技评占本项目总成绩60%。 聘请本专项教师技评的项目：短跑、跨栏、背越式跳高、挺身式跳远、背向滑步推铅球 和投标枪。在技评课前两天由任课老师向本教研室聘请其他老师给予技评。 由任课教师自行随背技评的顶日：蹲距式跳远、三级跳远、侧向滑步推铅球 各项目技评时必须达到最低标准：（见下表） 100米 华程跨 背越式跳 挺身式跳远 铅球 标枪 性 (秒)栏（秒 (米) (米) (米) (米) 女生 15101.10 3.80 6.80 18 男生 13☐8 1.30 4.80 9.80 30 (2)达标要求 各项达标占本项目总成绩60% 达标的项目见达标成绩对照表给予计分。 (3)能力考查：田径普修课第一学期结果时，学生必须参加讲解、示范和达标能力考 试. (4)田径二级裁判员考试：田径普修第二学期结果，学生必须进行田径二级裁判员考 试，考试内容主要是栽判法和规则。 (5)理论知识考试：普修课规定学习的内容都进行全面的考试（笔试）。 2、考核时间与计分 第一学期：考试。将本学期学生技术、考试成绩占40%，理论课考试内容：第一章、 第二章、第三章及相关技术课的理论内容，理论成绩占30%，学生平时表现占30%。 第二学期：考试。将本学期学生能力考查成绩占30%（讲解、示范占60%，达标占40%） 田径裁判员考试成绩占40%，学生平时表现占30%。 第三学期：考试。本学期技术课考试成绩占40%，理论内容考试成绩占30%，学生平 时表现占30%。 3、考核要求 (1)各项目的技评、学生的试跳，试投或跑的成绩必须达到技评的达标及格标准才能 给予评定，不达到标准者以不及格论处。 (2)学生的各学期成绩，以本学期各项考试或考查均达到及格方能计取本学期的田径 课成绩，如有一项或几项不及格者，则须补考后才能计取学期的成绩。 (3)投掷各项目器械的重量：标枪，男子和女子均用竹枪：铅球，男子5公斤，女子 4公斤。 (4)跨栏技评：男子栏高914厘米，栏间80.0-9.14米，距离60米，共5个栏架：女

掷准掷远，拉胶带练习、原地、上步、助跑掷垒球或标枪。 （5）中学教材教法提示。 五、考核方式与要求 1、评分要求 （1）各项技评占本项目总成绩 60%。 聘请本专项教师技评的项目：短跑、跨栏、背越式跳高、挺身式跳远、背向滑步推铅球 和投标枪。在技评课前两天由任课老师向本教研室聘请其他老师给予技评。 由任课教师自行随堂技评的项目：蹲距式跳远、三级跳远、侧向滑步推铅球。 各项目技评时必须达到最低标准：（见下表） 100 米 (秒) 半程跨 栏（秒） 背越式跳高 （米） 挺身式跳远 （米） 铅球 （米） 标枪 （米） 女生 15 10 1.10 3.80 6.80 18 男生 13 8 1.30 4.80 9.80 30 （2）达标要求 各项达标占本项目总成绩 60%。 达标的项目见达标成绩对照表给予计分。 （3）能力考查：田径普修课第一学期结果时，学生必须参加讲解、示范和达标能力考 试。 （4）田径二级裁判员考试：田径普修第二学期结果，学生必须进行田径二级裁判员考 试，考试内容主要是裁判法和规则。 （5）理论知识考试：普修课规定学习的内容都进行全面的考试（笔试）。 2、考核时间与计分 第一学期：考试。将本学期学生技术、考试成绩占 40%，理论课考试内容：第一章、 第二章、第三章及相关技术课的理论内容，理论成绩占 30%，学生平时表现占 30%。 第二学期：考试。将本学期学生能力考查成绩占 30%（讲解、示范占 60%，达标占 40%）， 田径裁判员考试成绩占 40%，学生平时表现占 30%。 第三学期：考试。本学期技术课考试成绩占 40%，理论内容考试成绩占 30%，学生平 时表现占 30%。 3、考核要求 （1）各项目的技评、学生的试跳，试投或跑的成绩必须达到技评的达标及格标准才能 给予评定，不达到标准者以不及格论处。 （2）学生的各学期成绩，以本学期各项考试或考查均达到及格方能计取本学期的田径 课成绩，如有一项或几项不及格者，则须补考后才能计取学期的成绩。 （3）投掷各项目器械的重量：标枪，男子和女子均用竹枪；铅球，男子 5 公斤，女子 4 公斤。 （4）跨栏技评：男子栏高 91.4 厘米，栏间 80.0-9.14 米，距离 60 米，共 5 个栏架；女 项 目 标 准 性 别

子栏高762厘米，栏间7.5-8.5米，距离50米，共5个栏架。 (5)跨栏达标：男子110米中栏，栏距9.14米，栏高91.4厘米：女子100米低栏，栏 距8.50米，栏高76.2厘米。 4、技术评定评分标准： 等级 标 90分 全部技术动作正确、规范、轻松、自然、协调、实效性好 以上 80-89 主要技术动作正确、次要技术或环节还存在缺点，整个动作自然协调， 实效性好 70-79 主要技术动作不完整或次要技术存在明显的缺点，整个动作不够自然、 协调，具有一定的实效性。 60-69 主要技术和次要技术都存在动作紧张，实效性一般。 60以 主要技术和次要技术动作都存在错误，动作紧张、不协调、实效性差 下分

子栏高 76.2 厘米，栏间 7.5-8.5 米，距离 50 米，共 5 个栏架。 （5）跨栏达标：男子 110 米中栏，栏距 9.14 米，栏高 91.4 厘米；女子 100 米低栏，栏 距 8.50 米，栏高 76.2 厘米。 4、技术评定评分标准： 等级 标 准 90 分 以上 全部技术动作正确、规范、轻松、自然、协调、实效性好 80-89 分 主要技术动作正确、次要技术或环节还存在缺点，整个动作自然协调， 实效性好 70-79 分 主要技术动作不完整或次要技术存在明显的缺点，整个动作不够自然、 协调，具有一定的实效性。 60-69 分 主要技术和次要技术都存在动作紧张，实效性一般。 60 以 下分 主要技术和次要技术动作都存在错误，动作紧张、不协调、实效性差

附：技术评定标准 技 评(100分) 项目 权重 阶段 技术动作要求 (% 助跑应在14一18步，动作自然，摆臂积极，身体重心较高， 助跑 助跑富有弹性，加速明显，上板前能达到或接近本人最高速 度，积极而准确地踏上起跳板。 1.把助跑所获得的水平速度最大限度地运用到起跳中去，创 造出最大的腾空初速度。 2.快速准确的攻板，踏板准确。 起跳 3.起跳动作幅度大，重心移动距离长，时间短。 4.离地腾起角适度。 跳远 5.起跳时方向正确，能快速有力地蹬直起跳腿，头部和上体 立置正确 6.两臂和摆动腿配合协调，摆动腿能摆至水平位置 1.保持身体在空中的平衡。 胯空 0 2.在腾空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”的姿 3落地前完成收腹举腿和伸腿动作。 落地技术合理，能充分利用身体重心腾起的远度，创造尽可 落地 能远的跳跃距离。 1.球位于食指、中指和无名指指根处、大拇指和小拇指扶在 球两侧上，牢固放松。 握持球 5 2.球放在锁骨窝，贴颈，掌心向外。 3.肘低于肩。 1.背对投掷方向。 预备姿势 15 2.重心在右腿上。 3.左手前平举，左脚位于右脚后，脚尖者地，预备姿势自然。 铅球 1.臀部主动后移，积极后摆左腿，充分利用“移、摆”产生 的动力 滑步阶段 0 2滑步动作的摆、蹬、收、落地、移动重心起伏小。 3.动作结束时身体重心移至两腿之间偏右腿是位置，有良好 的用力准备姿势。 1,推拨球出手速度快、出手角度和高度适当。 最后用力 50 2.发力及时，下肢蹬伸、转髋转体、左侧支撑并抬头挺胸 3两腿交换并降低重心减缓冲力， 维持身体平衡。 4.整个技术动作连贳，实效性好

附：技术评定标准： 项目 技 评（100 分） 阶 段 权重 （％） 技术动作要求 跳远 助 跑 20 助跑应在 14—18 步，动作自然，摆臂积极，身体重心较高， 助跑富有弹性，加速明显，上板前能达到或接近本人最高速 度，积极而准确地踏上起跳板。 起 跳 40 1.把助跑所获得的水平速度最大限度地运用到起跳中去，创 造出最大的腾空初速度。 2.快速准确的攻板，踏板准确。 3.起跳动作幅度大，重心移动距离长，时间短。 4.离地腾起角适度。 5.起跳时方向正确，能快速有力地蹬直起跳腿，头部和上体 位置正确。 6.两臂和摆动腿配合协调，摆动腿能摆至水平位置 腾 空 30 1.保持身体在空中的平衡。 2.在腾空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”的姿 势势。 3.落地前完成收腹举腿和伸腿动作。 落 地 10 落地技术合理，能充分利用身体重心腾起的远度，创造尽可 能远的跳跃距离。 铅球 握 持 球 5 1.球位于食指、中指和无名指指根处、大拇指和小拇指扶在 球两侧上，牢固放松。 2.球放在锁骨窝，贴颈，掌心向外。 3.肘低于肩。 预备姿势 15 1.背对投掷方向。 2.重心在右腿上。 3.左手前平举，左脚位于右脚后，脚尖着地，预备姿势自然。 滑步阶段 30 1.臀部主动后移，积极后摆左腿，充分利用“移、摆”产生 的动力。 2.滑步动作的摆、蹬、收、落地、移动重心起伏小。 3.动作结束时身体重心移至两腿之间偏右腿是位置，有良好 的用力准备姿势。 最后用力 50 1.推拨球出手速度快、出手角度和高度适当。 2.发力及时，下肢蹬伸、转髋转体、左侧支撑并抬头挺胸。 3.两腿交换并降低重心减缓冲力，维持身体平衡。 4.整个技术动作连贯，实效性好

持枪 持枪正确、放松、自然 助跑姿势 助跑正确、放松、自然、有节奏 标枪 交叉步阶段 30 预跑与投掷步衔接紧密，形成超越器械 最后用力动作顺序正确，能沿枪的纵轴方向用力，有鞭打动 作 最后用力 器械出手后及时降低身体重心，维持身体平衡，防止犯规 1.起跑器安装合理，符合要求。 蹲踞式 10 2.“各就位”动作合理、放松。 起跑技术 “预备”动作 合理，姿势正确， 4.两腿蹬离起跑器迅速，身体动作协调。 加速跑 1.步幅增长合理、节奏性强。 2.上体前倾角度逐渐减小，两臂摆动积极有力。 技术 3.上下肢配合协调，实效性好。 1.摆臂动作放松、有力，摆动幅度大 短跑 途中跑 2.前摆到位、下压积极，“扒地”好。 35 3.垂直支撑时大小腿折叠好。 技术 4,蹬伸动作积极、实效性好 5,动作放松、节奏好。 1.速度下降幅度小。 终点跑 2.摆臂和上体补偿动作明显。 3.终点撞线动作正确、迅速。 全程跑 1,各阶段技术动作准确、轻松自然，大步幅、高频率。 身体雷心平稳 、跑的直线性好 技术 全程跑技术动作合理 起跑至第 1、身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确地踏上起跨点， 一栏技术 2、为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体 跨 上的准名。 适宜的起跨距离：较高的身体重心位置 跨栏步 30 2、 支撑时较大距离的前移： 3、摆动腿积极前摆：躯干积极前倾：身体各部分的协调配合

标枪 持 枪 5 持枪正确、放松、自然 助跑姿势 20 助跑正确、放松、自然、有节奏 交叉步阶段 30 预跑与投掷步衔接紧密，形成超越器械 最后用力 40 最后用力动作顺序正确，能沿枪的纵轴方向用力，有鞭打动 作 5 器械出手后及时降低身体重心，维持身体平衡，防止犯规. 短跑 蹲 踞 式 起跑技术 10 1.起跑器安装合理，符合要求。 2.“各就位”动作合理、放松。 3.“预备”动作合理，姿势正确。 4.两腿蹬离起跑器迅速，身体动作协调。 加 速 跑 技 术 25 1.步幅增长合理、节奏性强。 2.上体前倾角度逐渐减小，两臂摆动积极有力。 3.上下肢配合协调，实效性好。 途 中 跑 技 术 35 1.摆臂动作放松、有力，摆动幅度大。 2.前摆到位、下压积极，“扒地”好。 3.垂直支撑时大小腿折叠好。 4.蹬伸动作积极、实效性好。 5.动作放松、节奏好。 终点跑 10 1.速度下降幅度小。 2.摆臂和上体补偿动作明显。 3.终点撞线动作正确、迅速。 全 程 跑 技 术 20 1.各阶段技术动作准确、轻松自然，大步幅、高频率。 2.身体重心平稳、跑的直线性好。 3.全程跑技术动作合理。 跨栏 跑 起跑至第 一栏技术 10 1、身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确地踏上起跨点， 2、为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体 上的准备。 跨栏步 30 1、 适宜的起跨距离；较高的身体重心位置； 2、 支撑时较大距离的前移； 3、 摆动腿积极前摆；躯干积极前倾；身体各部分的协调配合

F 较高的重心位置：着地角度大，速度损失小 栏间跑 身体各部分协调配合。 30 4、第一步步长最小：第二步步长最大：第三步步长中等。尽 可能地加决栏间节奏，提高跑速，为过下一栏创造必要的前 提条件。 终点跑20 发挥出运动员的所有体能，以最快的速度冲过终点。 全程跑 1.各阶段技术动作准确、轻松自然，大步幅、高频率。 o 2.身体重心平稳、跑的直线性好。 技术 3.全程跑技术动作合理。 助跑 20 助跑8步以上，逐渐加速，步点轻松、自然、富有弹性，节奏明显 身体适当内倾。 起跳 40 起跳解间身体充分垂直向上，摆动腿与两臂协调配合摆动。 跳高 腾空 30 身体依次过杆，杆上成反弓形，提肩拔腰，展体挺镀。 落地 10 屈髋伸膝下落，肩背先若垫，方向正确。 技术评定起评标准及要求 项目 性别 起评标准 场地器械及具体要求 短跑 16.0秒 蹲踞式起跑，100m 13.5秒 20.3秒 蹲式起跑：10个栏，110m:栏高91,4cm:栏间距8.7cm 跨栏孢 男 20.3秒 蹲踞式起跑：10个栏，100m:栏高76.2cm:栏间距7.5cm 女 中长跑 3分20秒 800米 男 5分30秒 1500米 350m 挺身式跳远 全程助脚 4.50m 男 1.35m 背域式跳启 全程助跑 1.10m 8.00m 5kg:背向滑步 铅球 5.50m 4kg:背向滑步 标枪 男 28.0m 约600g竹枪：全程助跑 17.0m 约450g竹枪：全程助跑 田径运动项目技术评定权重表(100) 内容项目 要 点 权重 内容项目 要 点 权重 起跑及起跑后的加速跑 40 助跑 20 短跑 途中跑 40 起跳 30 20 跳高 终点跑 过杆 落地 10 跨栏跑 起跑至第一栏技术 20 铅球 握持球 10■

栏间跑 30 1、 摆动腿积极下压，起跨腿迅速提拉； 2、 较高的重心位置；着地角度大，速度损失小； 3、 身体各部分协调配合。 4、第一步步长最小；第二步步长最大；第三步步长中等。尽 可能地加决栏间节奏，提高跑速，为过下一栏创造必要的前 提条件。 终点跑 20 发挥出运动员的所有体能，以最快的速度冲过终点。 全 程 跑 技 术 10 1.各阶段技术动作准确、轻松自然，大步幅、高频率。 2.身体重心平稳、跑的直线性好。 3.全程跑技术动作合理。 跳高 助 跑 20 助跑8 步以上，逐渐加速，步点轻松、自然、富有弹性，节奏明显， 身体适当内倾。 起 跳 40 起跳瞬间身体充分垂直向上，摆动腿与两臂协调配合摆动。 腾 空 30 身体依次过杆，杆上成反弓形，提肩拔腰，展体挺髋。 落 地 10 屈髋伸膝下落，肩背先着垫，方向正确。 技术评定起评标准及要求 项目 性别 起评标准 场地器械及具体要求 短跑 女 16.0 秒 蹲踞式起跑， 100m 男 13.5 秒 跨栏跑 女 20.3 秒 蹲踞式起跑；10 个栏，110m；栏高 91.4cm;栏间距 8.7cm 男 20.3 秒 蹲踞式起跑；10 个栏，100m；栏高 76.2cm;栏间距 7.5cm 中长跑 女 3 分 20 秒 800 米 男 5 分 30 秒 1500 米 挺身式跳远 女 3.50m 全程助跑 男 4.50m 背越式跳高 男 1.35m 全程助跑 女 1.10m 铅球 男 8.00m 5kg；背向滑步 女 5.50m 4kg；背向滑步 标枪 男 28.0m 约 600g 竹枪；全程助跑 女 17.0m 约 450g 竹枪；全程助跑 田径运动项目技术评定权重表（100） 内容项目 要 点 权 重 内容项目 要 点 权 重 短 跑 起跑及起跑后的加速跑 40 跳 高 助跑 20 途中跑 40 起跳 30 终点跑 20 过杆 40 落地 10 跨栏跑 起跑至第一栏技术 20 铅 球 握持球 10