《田径》课程教学课件（PPT讲稿）跳高技术讲解——背越式跳高

空云之之 背越式跳高

背越式跳高

跳高的发展状况 ◆跳高比赛最早出现于1864年的英国，第1届和第9届奥运 会男女跳高先后被列为正式的比赛项目。1968年美国运 动员福斯贝里首创背越式跳高新技术，并以2.24米多的墨 西哥奥运会金牌，又一次展开了两种跳高技术的激烈竞争。 70年代两种跳法的运动员都曾打破过世界纪录。进入80 年代背越式跳高技术完全取得了优势，这不仅三由于跳高 世界纪录均为背越式跳高运动员所保持，更主要的是通过 研究表明，背越式跳高的这种技术结构，提供了从速度上 进一步挖掘人体极限运动能力的可能性。自前勇女跳高世 界纪录已经达到了2.45米和2.09米，是由古巴运动员索 托马约尔和保加利亚运动员科斯塔迪诺娃分别在1993年 和1987年创造的

跳高的发展状况 跳高比赛最早出现于1864年的英国，第1届和第9届奥运 会男女跳高先后被列为正式的比赛项目。1968年美国运 动员福斯贝里首创背越式跳高新技术，并以2.24米多的墨 西哥奥运会金牌，又一次展开了两种跳高技术的激烈竞争。 70年代两种跳法的运动员都曾打破过世界纪录。进入80 年代背越式跳高技术完全取得了优势，这不仅三由于跳高 世界纪录均为背越式跳高运动员所保持，更主要的是通过 研究表明，背越式跳高的这种技术结构，提供了从速度上 进一步挖掘人体极限运动能力的可能性。目前男女跳高世 界纪录已经达到了2.45米和2.09米，是由古巴运动员索 托马约尔和保加利亚运动员科斯塔迪诺娃分别在1993年 和1987年创造的

动作 ●

动作 ⚫ 1.助跑阶段 2.起跳阶段 ⚫ 3.腾空阶段 4.落地阶段 ⚫ 背越式跳高动作要点 ⚫ 1.助跑采用先直线跑4步后弧线跑4步的助跑方式 ⚫ 2.起跳助跑倒数第二步摆动腿着地支撑时，全脚掌滚动压 紧，并积极登伸，向前推送髋部的同时迈出起跳腿。起跳 腿向助跑弧线的切线方向插放，紧腰挺髋脚掌稍向外转。 身体半向横竿，目视远端立柱， ⚫ 3.腾空过竿身体腾起后转向背对横竿，并抬头，上体后仰， 伸展髋部，肩积极下潜在向后倒体过程中，髋部向竿上方 挺起，而两腿不急于过竿，两膝稍分开，腿放松，小腿自 然下垂整个身体成反弓形

为 品 动作 题4.落地缓冲过竿后以肩和背部 题：背越式的步点采用弧线助跑 落海面包缓冲 先在横样中间外侧30厘米左右 雨的 题跨越式起跳角度是30-45度， 地方确定起跳点，先向右走5 起跳路线是直线，步点可以在 步，为A点。然后再向右走6步 长品 起跳点开始反向助跑。跨越式 为B点。再向前走7步为C点 跳高的起跳点在横杆的外侧30 从C-B-A助跑，C-B段为直线助 厘米处。 跑，B-A为弧线助跑。经过反 题坚持练习，一定会有收获。 复背越式跳高是指背部朝向横 醒1先在横杆中间外侧30厘米左右 杆 身体各部分依次过杆的一 种过杆技术 背越式跳高技术 器 地方确定起跳点，然后，跑7- 8步用力起跳的那一点就是起 是由助跑，起跳、过袄和落地 四个阶段组成的， 各阶段彼此 跳点，然后跳几次，如果起跳 紧密相连、相置作 点太靠近，.则将起跳点向后移 动相应距离。如果起跳点太远， 则将起跳点向前移动相应距离 经过反复练习，就可以找到适 合直己的步点

动作 4. 落地缓冲过竿后以肩和背部 落海面包缓冲. 跨越式起跳角度是30-45度， 起跳路线是直线，步点可以在 起跳点开始反向助跑。跨越式 跳高的起跳点在横杆的外侧30 厘米处。 坚持练习，一定会有收获。 先在横杆中间外侧30厘米左右 地方确定起跳点，然后，跑7- 8步用力起跳的那一点就是起 跳点，然后跳几次，如果起跳 点太靠近，则将起跳点向后移 动相应距离。如果起跳点太远， 则将起跳点向前移动相应距离。 经过反复练习，就可以找到适 合自己的步点。 背越式的步点采用弧线助跑。 先在横杆中间外侧30厘米左右 地方确定起跳点，先向右走5 步，为A点。然后再向右走6步 为B点。再向前走7步为C点。 从C-B-A助跑，C-B段为直线助 跑，B-A为弧线助跑。经过反 复背越式跳高是指背部朝向横 杆，身体各部分依次过杆的一 种过杆技术。背越式跳高技术 是由助跑、起跳、过杆和落地 四个阶段组成的。各阶段彼此 紧密相连、相互作用

分析之助跑 ●助跑直线阶段轻松而有节奏的跑动， 步幅要大，进入弧线助跑后， 速度上明显要 加快，后两步 要快速连接。 RUSSIR 2776

分析之助跑 ⚫助跑直线阶段轻松而有节奏的跑动， 步幅要大，进入弧线助跑后， 速度上明显要 加快，后两步 要快速连接

助跑的技术 >1.助跑的任务 >从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助 跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得 水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳 创造尽可能大的离心加速度，有助于向横 杆方向运动

助跑的技术 ➢ 1．助跑的任务 ➢ 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助 跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得 水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳 创造尽可能大的离心加速度，有助于向横 杆方向运动

助跑 1.助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应 尽可能大的获得水平速度 。 在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可 能大的离心茄速度，有助于间横杆方同运动。 2、助跑的技术要点 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性： 提高重心，步幅均匀，不断加速：进入弧线跑时 外侧摆动腿富有 弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾 斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的带 奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要天，迈步时上体保 持较垂直的姿势，摆动退积极，一充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时 助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时

助跑 ▪ 1．助跑的任务 ▪ 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应 尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可 能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。 ▪ 2．助跑的技术要点 ▪ 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性； 提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有 弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾 斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节 奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保 持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时 髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时 外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度

分析之起跳 起跳助跑倒数第三步摆动腿着地支撑时， 全脚掌滚动压紧，并积极登伸，向前推送 髋部的同时迈出起跳腿。起跳腿向助跑弧 线的切线方向插放，紧腰挺髋脚掌稍向外 转。身体半向横竿，目视远端立柱

分析之起跳 ▪ 起跳助跑倒数第二步摆动腿着地支撑时， 全脚掌滚动压紧，并积极登伸，向前推送 髋部的同时迈出起跳腿。起跳腿向助跑弧 线的切线方向插放，紧腰挺髋脚掌稍向外 转。身体半向横竿，目视远端立柱

起跳 起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向 上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳 动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与 双膺的配哈。 1。跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术 为加快起跳的速度， 起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着 地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋 关 节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、 向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度 还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身 体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有 力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂 直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心 的尔侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力

起跳  起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向 上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳 动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与 双臂的配合。  1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术  为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着 地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关 节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、 向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。 还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身 体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有 力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂 直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心 的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力

起跳的技术 起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身 新鑫常藤餐及鞋号毁售清矗起院荷务男起跳原的着地、袋平 1.跳腿的着地、 缓冲和蹬伸技术 为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚 跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线 助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高 起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利宇保持水平速度 在这阶段当身体 由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳 器馨子意等表重亮锅网同美真乎是弄瑟贸而旋转泽男 这时起跳腿 2.起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早 地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始， 以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆 到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有 购不餐质霁 在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头

起跳的技术 • 起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身 体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲 和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。 • 1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术 • 为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚 跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线 助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高 起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体 由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳 腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿 的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。 • 2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 • 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早 地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始， 以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆 到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有 助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头 应补偿性地转向横杆