《体育保健学》课程教学课件（PPT讲稿）21-运动性疲劳

运动性疲劳 概念：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性 降低，但经过适当的休息和调整后又司以恢复原有 机能水平的生理现象。 1880年 Mosso 1978年 Edwards 二、 分类： 中枢性疲劳 1、根据发生机理和表现 外周性疲劳 混合性疲劳 全身性疲劳 2、发生部位 局部性疲劳

运动性疲劳 一、概念：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性 降低，但经过适当的休息和调整后又可以恢复原有 机能水平的生理现象。 1880年 Mosso 1978年 Edwards 二、分类： 中枢性疲劳 1、根据发生机理和表现 外周性疲劳 混合性疲劳 全身性疲劳 2、发生部位 局部性疲劳

三、产生机理 衰竭学说 能源物质的消耗 如ATP糖原 堵塞学说—一 体内代谢产物的堆积，如L 内环境稳定性失调学说—PH、水盐代谢紊乱、 血浆渗透压改变 突变理论一一能量消耗，肌力下降和兴奋性改变之间的三 维空间关系改变 保护性抑制学说一一运动时大量神经冲动传入大脑皮质长 时间耗能增多，为避免耗能过多而产生保护性抑制 自由基损伤学说 疲劳链学说 中枢神经递质失衡学说

三、产生机理 ◼ 衰竭学说——能源物质的消耗 如ATP 糖原 ◼ 堵塞学说——体内代谢产物的堆积，如HL ◼ 内环境稳定性失调学说——PH、水盐代谢紊乱、 ◼ 血浆渗透压改变 ◼ 突变理论——能量消耗，肌力下降和兴奋性改变之间的三 维空间关系改变 ◼ 保护性抑制学说——运动时大量神经冲动传入大脑皮质长 时间耗能增多，为避免耗能过多而产生保护性抑制 ◼ 自由基损伤学说 ◼ 疲劳链学说 ◼ 中枢神经递质失衡学说

四、判断方法 一)主观感觉 ①精神 ②下肢酸痛感 ③食欲及食量 ④睡眠 ⑤排汗量 (二)客观体征 ①面色②排汗量③呼吸④动作及注意力

四、判断方法 （一）主观感觉 ①精神 ②下肢酸痛感 ③食欲及食量 ④睡眠 ⑤排汗量 （二）客观体征 ①面色 ②排汗量 ③呼吸 ④动作及注意力

(三)生理、生化指标 1、心率(HR) ①基础心率：增加10次/分 ②运动后即刻心率： ③运动后心率恢复： 2、肌力：①背肌力与握力 ②呼吸肌耐力：5次肺活量

（三）生理、生化指标 1、心率（HR） ①基础心率：增加10次/分 ②运动后即刻心率： ③运动后心率恢复： 2、肌力：①背肌力与握力 ②呼吸肌耐力：5次肺活量

3、生物电：①肌电图：肌电振幅增大，频率降低 ②心电图$-T段下移、T波低平、双向或倒置 ③脑电图：慢波成分 4、神经系统机能： ①膝跳反射阈值 ②反应时 ③皮肤空间阈 ④闪光融合频率

3、生物电：①肌电图：肌电振幅增大，频率降低 ②心电图S-T段下移、T波低平、双向或倒置 ③脑电图：慢波成分 4、神经系统机能： ①膝跳反射阈值 ②反应时 ③皮肤空间阈 ④闪光融合频率

1 名次 姓名 国籍 成绩 起跑反应 1 刘翔 中国 12秒95 0.161秒 2 特拉梅尔 美国 12秒99 0.205秒 3 佩恩 美国 13秒02 0.141秒 4 罗伯斯 古巴 13秒15 0.164秒 5 史冬鹏 中国 13秒19 0.150秒 6 德迈杜科 乌克兰 13秒22 0.136秒 7 奎诺内斯 西班牙 13秒33 0.172秒 8 维格纳尔 牙买加 13秒39 0.144秒

名次 姓名 国籍 成绩 起跑反应 1 刘翔 中国 12秒95 0.161秒 2 特拉梅尔 美国 12秒99 0.205秒 3 佩恩 美国 13秒02 0.141秒 4 罗伯斯 古巴 13秒15 0.164秒 5 史冬鹏 中国 13秒19 0.150秒 6 德迈杜科 乌克兰 13秒22 0.136秒 7 奎诺内斯 西班牙 13秒33 0.172秒 8 维格纳尔 牙买加 13秒39 0.144秒

五、消除措施 1、整理活动：静力性肌肉拉伸练习、PN练习 2、按摩 3、理疗： ①温水淋浴 ②冷热水浴 15℃ 1分钟 40℃2分钟 交替3次 ③桑拿浴

五、消除措施 1、整理活动：静力性肌肉拉伸练习、PNF练习 2、按摩 3、理疗：①温水淋浴 ②冷热水浴 15℃ 1分钟 40℃ 2分钟 交替3次 ③桑拿浴

常用PNF练习 1)腘绳肌PNF练习 图3zydg.net 图2 zydg.net 图1 zydg.net

常用PNF练习 1）腘绳肌PNF练习

2)肩关节PNF练习 的肱 的PN 头肌 做肌 除固 练习 图5-3-73肩关节PNF练习 取坐 远端 F练习方法为，练习者直腿坐在床上，面向课10PM 静力

2）肩关节PNF练习