揭阳职业技术学院：《团队飞盘》课程授课教案

揭阳职业技术学院艺术与体育系教案（2024-2025学年第二学期专业公共体育班级2024级课程体育二团队飞盘学时36任课教师罗林苗、陈冰、张策、林秋生揭阳职业技术学院公共体育教研室

艺术与体育系 教案 (2024-2025 学年第二学期) 专业 公共体育 班级 2024 级 课程 体育二团队飞盘 学时 36 任课教师 罗林苗、陈冰、张策、林秋生 揭阳职业技术学院公共体育教研室

（第1次课）1.飞盘的历史、来源、现状教学内容2.飞盘精神3.反手直线掷盘动作、双手夹接飞盘技术1.了解极限飞盘运动教学目标2.能够理解学习飞盘精神3.90%同学能够掌握反手直线掷盘教学重点掌握正确的反手直线掷盘动作教学难点理解飞盘精神课程思通过飞盘运动的学习，引导学生了解飞盘运动的历史与发展，掌握其分类与基本规则，培养政元素团队协作精神与公平竞争意识。同时，通过学习常用传盘和接盘技能以及双手拍接盘技巧，锻炼学生的身心素质，培养坚韧不拔、积极向上的体育精神和社会责任感。时结构教学基本内容组织教法与要求间0000001、整队，清点人数。0000002、宣布本学期内容。要求：快、静、齐3、通过飞盘精神，让学生加深对团队飞盘项目的了要求：纪律、气势、积极性、反应解与兴趣。OOOO0O4.准备活动O00000准20(1)一路纵队绕上课场地慢跑2圈备分(2)徒手操部钟分膀下击掌前踢腿（大腿带动小腿积极下压，前脚掌着地）：后踢腿（脚后跟靠近臀部）：提膝击掌（踝关节发力，手臂伸直）：提膝单臂上举（注意不要同手同脚）：弓步走（上体正直）：并步跳转

（第 1 次课） 教学内容 1. 飞盘的历史、来源、现状 2. 飞盘精神 3. 反手直线掷盘动作、双手夹接飞盘技术 教学目标 1. 了解极限飞盘运动 2. 能够理解学习飞盘精神 3.90%同学能够掌握反手直线掷盘 教学重点 掌握正确的反手直线掷盘动作 教学难点 理解飞盘精神 课程思 政元素 通过飞盘运动的学习，引导学生了解飞盘运动的历史与发展，掌握其分类与基本规则，培养 团队协作精神与公平竞争意识。同时，通过学习常用传盘和接盘技能以及双手拍接盘技巧， 锻炼学生的身心素质，培养坚韧不拔、积极向上的体育精神和社会责任感。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 准 备 部 分 20 分 钟 1、整队，清点人数。 2、宣布本学期内容。 3、通过飞盘精神，让学生加深对团队飞盘项目的了 解与兴趣。 4．准备活动 ⑴一 路纵 队 绕上 课 场地 慢 跑 2 圈 ⑵徒手操 胯下击掌 前 踢 腿（ 大 腿 带 动 小 腿 积 极 下 压 ，前 脚 掌 着 地 ）； 后 踢 腿 （ 脚 后 跟 靠 近 臀 部 ）； 提 膝 击 掌 （ 踝 关 节 发 力 ， 手 臂 伸 直 ）； 提 膝 单 臂 上 举（ 注 意 不 要 同 手 同 脚 ）； 弓 步 走（ 上 体 正 直 ）； 并 步 跳 转 。 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ● 要求：快、静、齐 要求：纪律、气势、积极性、反应 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇

1、飞盘运动的历史与发展：介绍飞盘运动的起源、组织方式：演变过程以及在全球范围内的传播情况。1、利用多媒体资源，结合飞盘运动的历史、发展、分类及基本规则进行讲2、飞盘运动的分类：阐述不同类型的飞盘运动及其授。特点，如极限飞盘、自由式飞盘等。2、技能演示：现场演示常用传盘和接3、飞盘精神：讲解飞盘运动中的核心价值观，包括盘技能、双手拍接盘技巧，并介绍常尊重对手、团队协作、公平竞争等。用术语。4、团队飞盘的基本规则与常用手势：介绍团队飞盘3、分组练习：学生分组进行技能练习，的基本比赛规则、流程以及常用的手势交流方式。教师巡回指导，及时纠正错误动作。5、常用传盘和接盘技能、常用术语：教授飞盘运动基60中的基本传盘和接盘技巧，以及常用的专业术语。教法：本分部1、采用讲授、演示、分组练习等多种钟分教学方法相结合。6、反手直线掷盘技术的握盘和掷盘动作要领：（1）握盘方式2、注重师生互动，鼓励学生提间和分版手摄砖一晟手湿液二原手罩力湿单享。3、利用多媒体资源辅助教学，提高教学效果。4、强调实践操作，让学生在练习中掌握技能。2.反手直线盘动作课堂要求：双脚打开与肩同宽或略宽，双手持盘至胸1、纪律要求：学生需按时到课，保持前，盘面朝上，盘底朝下：安静听讲以右手握盘为例：虎口卡盘沿，大拇指放防滑带，其余4指，依此自然扣盘底：2、学习态度：积极参与讨论与练习，左脚为轴心脚（掷盘前不能移动或离认真观察并模仿技能演示。在分组练地），右脚跨发力辅助掷出盘：手习时，要相互帮助、相互指导。臂、手掌、盘面在同一水平面，左手护盘：3、安全意识：注意安全，保持适当距眼睛町目标位。肘关节朝前方目标位离，避免碰撞，有意外及时报告教师。方向

基 本 部 分 60 分 钟 1、飞盘运动的历史与发展：介绍飞盘运动的起源、 演变过程以及在全球范围内的传播情况。 2、飞盘运动的分类：阐述不同类型的飞盘运动及其 特点，如极限飞盘、自由式飞盘等。 3、飞盘精神：讲解飞盘运动中的核心价值观，包括 尊重对手、团队协作、公平竞争等。 4、团队飞盘的基本规则与常用手势：介绍团队飞盘 的基本比赛规则、流程以及常用的手势交流方式。 5、常用传盘和接盘技能、常用术语：教授飞盘运动 中的基本传盘和接盘技巧，以及常用的专业术语。 6、反手直线掷盘技术的握盘和掷盘动作要领： （1）握盘方式 2.反手直线掷盘动作 双 脚 打 开 与 肩 同 宽 或 略 宽 ， 双 手 持 盘 至 胸 前 ， 盘 面 朝 上 ， 盘 底 朝 下 ； 以右 手握 盘为 例 ：虎口 卡盘 沿，大拇 指放 防滑 带， 其余 4 指， 依此 自 然扣盘底； 左脚为轴心脚（掷盘前不能移动或离 地），右脚蹬跨发力辅助掷出盘； 手 臂 、手 掌 、盘 面 在 同 一 水 平 面 ，左 手 护 盘 ； 眼 睛 盯 目 标 位 。 肘 关 节 朝 前 方 目 标 位 方向。 组织方式： 1、利用多媒体资源，结合飞盘运动的 历史、发展、分类及基本规则进行讲 授。 2、技能演示：现场演示常用传盘和接 盘技能、双手拍接盘技巧，并介绍常 用术语。 3、分组练习：学生分组进行技能练习， 教师巡回指导，及时纠正错误动作。 教法： 1、采用讲授、演示、分组练习等多种 教学方法相结合。 2、注重师生互动，鼓励学生提问和分 享。 3、利用多媒体资源辅助教学，提高教 学效果。 4、强调实践操作，让学生在练习中掌 握技能。 课堂要求： 1、纪律要求：学生需按时到课，保持 安静听讲 2、学习态度：积极参与讨论与练习， 认真观察并模仿技能演示。在分组练 习时，要相互帮助、相互指导。 3、安全意识：注意安全，保持适当距 离，避免碰撞，有意外及时报告教师

天美天年真3.反手直线掷盘练习第一部分：原地徒手分解动作学习1准备动作2跨步3盘4归位（三）讲解双手三明治接盘技术：接飞盘是极限飞盘中一项重要的基本技术，稳定的接盘非常重要，一旦飞盘掉到地上，就要交换盘权轮到对方进攻，所以如何稳稳地接住飞盘，接住飞盘后如何不让飞盘掉地上也很重要。接飞盘技术中双手三明治接盘（hamburger，也叫拍掌接法），是最常用，也是最稳当的接盘方式。当飞盘过来时，先伸出手去迎接飞盘，接盘时，要让身体正对着飞盘，双手相距30厘米左右，手指稍微分开，然后双手夹住飞盘没接到飞盘后慢慢的拉向身体。这种接法适用于飞盘扔到腰和头之间的情景，有时，需要跳起或滑动以便让身体正对飞盘，跳起或滑动时，双手三明治接盘法比边框接法好，用这种方式接盘还可以用身体挡住飞盘，防止掉在地上。示范+练习教师示范正确的双手三明治接盘技术动作，包括接盘姿势、手部的协调动作等。正面示范：

3. 反手直线掷盘练习 第一部分：原地徒手分解动作学习 1 准备动作 2 跨步 3 掷盘 4 归位 （三）讲解双手三明治接盘技术： 接 飞 盘 是 极 限 飞 盘 中 一 项 重 要 的 基 本 技 术 ，稳 定 的 接 盘 非 常 重 要 ，一 旦 飞 盘 掉 到 地 上 ， 就 要 交 换 盘 权 轮 到 对 方 进 攻 ，所 以 如 何 稳 稳 地 接 住 飞 盘 ，接 住 飞 盘 后 如何不让飞盘掉地上也 很重要。 接 飞 盘 技 术 中 双 手 三 明 治 接 盘（ hamburger， 也 叫 拍 掌 接 法 ），是 最 常 用 ，也 是 最 稳 当 的 接 盘 方 式 。当 飞 盘 过 来 时 ，先 伸 出 手 去 迎 接 飞 盘 ， 接 盘 时 ，要 让 身 体 正对着飞盘，双手相距 30 厘 米左右，手指稍微分开，然后双手夹住飞盘没接 到飞 盘 后 慢 慢 的 拉 向 身 体 。这 种 接 法 适 用 于 飞 盘 扔 到 腰 和 头 之 间 的 情 景 ，有 时 ，需 要 跳 起 或 滑 动 以 便 让 身 体 正 对 飞 盘 ， 跳 起 或 滑 动 时 ， 双 手 三 明 治 接 盘 法 比 边 框 接 法 好 ，用 这 种 方 式 接 盘 还 可 以 用 身 体 挡 住 飞 盘 ， 防 止 掉 在 地 上 。 示范+练习 教 师示 范 正确 的 双手 三 明治 接 盘技 术 动作 ，包 括 接盘 姿 势、 手 部的 协 调动 作 等。 正面示范：

侧面示范：学生进行模仿和练习，逐步提高技术（四）分组练习1按排进行反手掷盘练习2两人面对面（5米）传盘练习注意：跨步、轴心脚不能离地、眼睛要町目标位一、素质练习：组织教法：1、老师讲解动作要求，防止受伤。原地高腿跑/1分×2组，每组间隔30"2、集体练习。目的：发展下肢力量。3、放松运动。要求：地快速，抬腿90度，腰部用力，落地要前结脚拳缓冲。10束分二、讲评（3分钟）部钟1、对本节课教学进行小结分2、对学生学习情况进行讲评3、针对性布置作业，并告知下节课的学习重点4、安排还送器材；5、师生再见！课后小记

侧面示范： 学生进行模仿和练习，逐步提高技术 （四）分组练习 1 按排进行反手掷盘练习 2 两人面对面（5 米）传盘练习 注 意 ：跨 步 、轴 心 脚 不 能 离 地 、眼 睛 要 盯 目 标 位 结 束 部 分 10 分 钟 一、素质练习： 原地高抬腿跑/1 分×2 组，每组间隔 30″ 目的：发展下肢力量。 要求：蹬地快速，抬腿 90 度，腰部用力，落地要前 脚拳缓冲。 二、讲评（3 分钟） 1、对本节课教学进行小结 2、对学生学习情况进行讲评 3、针对性布置作业，并告知下节课的学习重点 4、安排还送器材； 5、师生再见！ 组织教法： 1、老师讲解动作要求，防止受伤。 2、集体练习。 3、放松运动。 课后小记

(第2次课）1.复习反手直线掷盘动作、双手夹接盘技术教学内容2.学习正手直线掷飞盘、双手边框接盘技术1.掌握正手直线掷盘技术和双手接盘技术教学目标2.提高学生盘灵活性和接盘稳定性教学重点正手直线掷盘技术和双手接盘技术的接盘姿势和手部协调动作教学难点正手直线掷盘技术的准确性和力量控制、双手接盘技术的准确性课程思无裁判制度：培养自我管理和诚实守信的品格：自我认错：鼓励主政元素动承认失误，体现诚实正直的价值观：尊重对手：即使在竞争中也保持诚信，体现社会主义核心价诚信团队配合：强调团队值双观中协作，培养集体主义精神：互帮互助：体现友爱互助的下互相鼓励社会风尚：共同进步：通过团队合体现社会主义共同理想：实永不言弃：比赛中坚持到最后拼搏精神：克服困难：适应刻，培养顽强不同天气和场地条件，培养意志品质：持续进步：断练习提高通过技能，体现终身学习理念。时结构教学基本内容组织教法与要求间1、整队，清点人数。00000000002、宣布本学期内容。.要求：快、静、齐3、通过飞盘精神，让学生加深对团队飞盘项目的了准20解与兴趣。要求：纪律、气势、积极性、反应备分部钟4.准备活动OO0OO0分(1)一路纵队绕上课场地慢跑2圈OOOO0(2)徒手操膀下击掌前踢腿（大腿带动小腿积极下压，前脚掌着地）：

（第 2 次课） 教学内容 1. 复习反手直线掷盘动作、双手夹接盘技术 2. 学习正手直线掷飞盘、双手边框接盘技术 教学目标 1.掌 握 正 手 直 线 掷 盘 技 术 和 双 手 接 盘 技 术 2.提 高 学 生 掷 盘 灵 活 性 和 接 盘 稳 定 性 教学重点 正 手 直 线 掷 盘 技 术 和 双 手 接 盘 技 术 的 接 盘 姿 势 和 手 部 协 调 动 作 教学难点 正 手 直 线 掷 盘 技 术 的 准 确 性 和 力 量 控 制 、 双 手 接 盘 技 术的 准 确性 课程思 政元素 无 裁 判 制 度 ： 培 养 自 我 管 理 和 诚 实 守 信 的 品 格 ； 自 我 认 错 ： 鼓 励 主 动 承 认 失 误 ， 体 现 诚 实 正 直 的 价 值 观 ；尊 重 对 手 ： 即 使 在 竞 争 中 也 保 持 诚 信 ， 体 现 社 会 主 义 核 心 价 值 观 中 的 " 诚 信 "； 团 队 配 合 ： 强 调 团 队 协 作 ，培 养 集 体 主 义 精 神 ； 互 帮 互 助 ：场 上 场 下 互 相 鼓 励 ， 体 现 友 爱 互 助 的 社 会 风 尚 ；共 同 进 步 ：通 过 团 队 合 作 实 现 共 同 目 标 ，体 现 社 会 主 义 共 同 理 想 ； 永 不 言 弃 ： 比 赛 中 坚 持 到 最 后 一 刻 ，培 养 顽 强 拼 搏 精 神 ；克 服 困 难 ：适 应 不 同 天 气 和 场 地 条 件 ，培 养 意 志 品 质 ；持 续 进 步 ：通 过 不 断 练 习 提 高 技 能 ， 体 现 终 身 学 习 理 念 。 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 准 备 部 分 20 分 钟 1、整队，清点人数。 2、宣布本学期内容。 3、通过飞盘精神，让学生加深对团队飞盘项目的了 解与兴趣。 4．准备活动 ⑴一 路纵 队 绕上 课 场地 慢 跑 2 圈 ⑵徒手操 胯下击掌 前 踢 腿（ 大 腿 带 动 小 腿 积 极 下 压 ，前 脚 掌 着 地 ）； 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ● 要求：快、静、齐 要求：纪律、气势、积极性、反应 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇

后踢腿（脚后跟靠近臀部）：提膝击掌（踝关节发力，手臂伸直）：提膝单臂上举（注意不要同手同脚）：弓步走（上体正直）：并步跳转。组织方式：（一）复习反手直线掷盘动作、双手夹接盘技术基本60部分分教法：钟1、采用讲授、演示、分组练习等多种教学方法相结合。前，盘面朝上，盘底朝下：2、注重师生互动，鼓励学生提问和分享。以右手握盘为例：虎口卡盘沿，大拇指放防滑带，其余4指，依此自然扣盘底：3、利用多媒体资源辅助教学，提高教左脚为轴心脚（掷盘前不能移动或离学效果。地），右脚跨发力辅助掷出盘：手臂、手掌、盘面在同一水平面，左手4、强调实践操作，让学生在练习中掌护盘：握技能。眼睛町目标位。肘关节朝前方目标位方向。课堂要求：1、纪律要求：学生需按时到课，保持安静听讲2、学习态度：积极参与讨论与练习，认真观察并模仿技能演示。在分组练

后 踢 腿 （ 脚 后 跟 靠 近 臀 部 ）； 提 膝 击 掌 （ 踝 关 节 发 力 ， 手 臂 伸 直 ）； 提 膝 单 臂 上 举（ 注 意 不 要 同 手 同 脚 ）； 弓 步 走（ 上 体 正 直 ）； 并 步 跳 转 。 基 本 部 分 60 分 钟 （一） 复习反手直线掷盘动作、双手夹接盘技术 前 ， 盘 面 朝 上 ， 盘 底 朝 下 ； 以右 手握 盘为 例 ：虎口 卡盘 沿，大拇 指放 防滑 带， 其余 4 指， 依此 自 然扣盘底； 左脚为轴心脚（掷盘前不能移动或离 地），右脚蹬跨发力辅助掷出盘； 手 臂 、手 掌 、盘 面 在 同 一 水 平 面 ，左 手 护 盘 ； 眼 睛 盯 目 标 位 。 肘 关 节 朝 前 方 目 标 位 方向。 组织方式： 。 教法： 1、采用讲授、演示、分组练习等多种 教学方法相结合。 2、注重师生互动，鼓励学生提问和分 享。 3、利用多媒体资源辅助教学，提高教 学效果。 4、强调实践操作，让学生在练习中掌 握技能。 课堂要求： 1、纪律要求：学生需按时到课，保持 安静听讲 2、学习态度：积极参与讨论与练习， 认真观察并模仿技能演示。在分组练

习时，要相互帮助、相互指导。3、安全意识：注意安全，保持适当距天人人美鱼离，避免碰撞，有意外及时报告教师。（二）学习双手边框接盘技术双手边框接盘技术适用于飞盘在肩膀以上或腰部以下时，如果飞盘在肩膀以上，大拇指应该在飞盘底下，如果飞盘在腰部以下，大拇指应该在飞盘上面，这种解法比拍掌接法主动，也比拍掌接法危险。身前接盘：在身体前方接盘。盘飞到手边，然后会离开视野。如果是身前接盘，直到最后关头眼晴也能够紧町着盘。而且，有意识地在身前接盘，可以防止接盘失误。接盘失误的情况，常常发生在恐惧飞盘等消极精神状态中。若要消除这种恐惧，你可以尝试有意识地面向前方迎接飞盘。双手接盘：注意，尽可能地双手接盘。虽然有时候不得不单手接盘，但必须养成习惯用双手接迎面而来的盘。跑入飞盘的运行轨道中：准确地迎接飞盘，有利于了解盘速。如果在跑的过程中由于飞盘TYON偏离视野而降低速度的话，后面的防守队员会跟上来。全速奔跑并准确接盘是高难度的技20a206能。这时候，如果能将自己置于飞盘轨道中的Figure17:Thee CoeredDril话，可以直线跑向飞盘。速度特别快的时候，准确读盘比较困难，很可能会产生失误。这时，不要犹豫，使用你的身体！果断用身体扑上去一用胸和双手组成的三点去接住飞盘。断定不能用身体迎接飞盘时，不必勉强。你会发现，当我们准备用身体迎上去时，往往会漏接飞盘。必须要在身前接盘，这是用手接盘时的注意点。切记，不要等盘，跑向前去

（二）学习双手边框接盘技术 双 手 边 框 接 盘 技 术 适 用 于 飞 盘 在 肩 膀 以 上 或 腰 部 以 下 时 ， 如 果 飞 盘 在 肩 膀 以 上 ， 大 拇 指 应 该 在 飞 盘 底 下 ， 如 果 飞 盘 在 腰 部 以 下 ， 大 拇 指 应 该 在 飞 盘 上 面 ，这 种 解 法 比 拍 掌 接 法 主 动 ， 也 比 拍 掌 接 法 危 险 。 身 前 接 盘 ：在 身 体 前 方 接 盘 。盘 飞 到 手 边 ， 然 后 会 离 开 视 野 。如 果 是 身 前 接 盘 ，直 到 最 后 关 头 眼 睛 也 能 够 紧 盯 着 盘 。 而 且 ， 有 意 识 地 在 身 前 接 盘 ，可 以 防 止 接 盘 失 误 。接 盘 失 误 的 情 况 ， 常 常 发 生 在 恐 惧 飞 盘 等 消 极 精 神 状 态 中 。 若 要 消 除 这 种 恐 惧 ，你 可 以 尝 试 有 意 识 地 面 向 前 方 迎 接 飞 盘 。 双 手 接 盘 ： 注 意 ， 尽 可 能 地 双 手 接 盘 。 虽 然 有 时 候 不 得 不 单 手 接 盘 ，但 必 须 养成习惯用 双手接迎面而来的盘。 跑 入 飞 盘 的 运 行 轨 道 中 ： 准 确 地 迎 接 飞 盘 ， 有 利 于 了 解 盘 速 。如 果 在 跑 的 过 程 中 由 于 飞 盘 偏 离 视 野 而 降 低 速 度 的 话 ，后 面 的 防 守 队 员 会 跟 上 来 。 全 速 奔 跑 并 准 确 接 盘 是 高 难 度 的 技 能 。 这 时 候 ， 如 果 能 将 自 己 置 于 飞 盘 轨 道 中 的 话 ， 可 以 直 线 跑 向 飞 盘 。 速 度 特 别 快 的 时 候 ， 准 确 读 盘 比 较 困 难 ， 很 可 能 会 产 生 失 误 。 这 时 ， 不 要 犹 豫 ，使 用 你 的 身 体 ！果 断 用 身 体 扑 上 去 ——用 胸 和 双 手 组 成 的 三 点 去 接 住 飞盘。 断 定 不 能 用 身 体 迎 接 飞 盘 时 ， 不 必 勉 强 。 你 会 发 现 ， 当 我 们 准 备 用 身 体 迎 上 去 时 ， 往 往 会 漏 接 飞 盘 。必 须 要 在 身 前 接 盘 ，这 是 用 手 接 盘 时 的 注 意 点 。切 记 ， 不要等盘，跑向前去 习时，要相互帮助、相互指导。 3、安全意识：注意安全，保持适当距 离，避免碰撞，有意外及时报告教师

接！示范：（三）学习正手直线盘技术：教师讲解动作要领：首先，正手握盘姿势。首先我们看一下正手的握盘姿势，翻过来可以看到中指和无名指夹住盘的边缘，小指靠拢无名指，食指略微打开指向飞盘中心，这样有利于再扔的时候保持飞盘水平，拇指尽量放在防滑圈上面，正手握盘非常重要一点是要保证手指用力，不能够松松垮垮地拿，这样会很难控制飞盘水平。食指中指并拢。第二，基础正手掷盘动作。面对你要扔的方向，保持正手拿盘姿势，握好之后左手可以辅助地放在盘上，扔之前右脚稍微向右跨出一步，重心转移至右脚，身体略微右倾，打开右臂，手腕向后蓄力，大臂向后牵引蓄力，大臂带动小臂发力，出手的时候手腕向前，手腕有向外甩的动作。在后面的时候，飞盘翘起来点没关系，但在出手的时候要保证飞盘水平。刚开始大家在扔的时候找不到感觉，这时候放松手腕，保持手指紧紧地抓住飞盘，让中指发力，如果是右手掷盘飞盘是逆时针旋转，想像你是在甩一个毛巾。第三，正手掷盘的变式。在比赛过程中前方会有防守队员，我们要通过跨步方式，还有不同高度来躲避。最常见的是跨大步从底身位出手，保持下肢稳定。用食指把飞盘顶起来，保持飞盘水平。第二个变式是也是跨出一步

接！ 示范： （三）学习正手直线掷盘技术： 教师讲解动作要领： 首 先 ， 正 手 握 盘 姿 势 。 首 先 我 们 看 一 下 正 手 的 握 盘 姿 势 ，翻 过 来 可 以 看 到 中 指 和 无 名 指 夹 住 盘 的 边 缘 ，小 指 靠 拢 无 名 指 ，食 指 略 微 打 开 指 向 飞 盘 中 心 ， 这 样 有 利 于 再 扔 的 时 候 保 持 飞 盘 水 平 ， 拇 指 尽 量 放 在 防 滑 圈 上 面 ， 正 手 握 盘 非 常 重 要 一 点 是 要 保 证 手 指 用 力 ， 不 能 够 松 松 垮 垮 地 拿 ， 这 样 会 很 难 控 制 飞 盘 水 平 。 食 指 中指并拢。 第二 ，基础 正手 掷盘 动作 。面对 你要 扔的 方 向，保持 正手 拿盘 姿势 ，握好 之 后 左 手 可 以 辅 助 地 放 在 盘 上 ， 扔 之 前 右 脚 稍 微 向 右 跨 出 一 步 ， 重 心 转 移 至 右 脚 ， 身 体 略 微 右 倾 ， 打 开 右 臂 ，手 腕 向 后 蓄 力 ，大 臂 向 后 牵 引 蓄 力 ，大 臂 带 动 小 臂 发 力 ，出 手 的 时 候 手 腕 向 前 ，手 腕 有 向 外 甩 的 动 作 。 在 后 面 的 时 候 ， 飞 盘 翘 起 来 一 点没 关系 ，但在 出手 的时 候要 保证 飞盘 水平 。 刚 开始 大家 在扔 的时候找不到感觉， 这 时 候 放 松 手 腕 ，保 持 手 指 紧 紧 地 抓 住 飞 盘 ，让 中 指 发 力 ，如 果 是 右 手 掷 盘 飞 盘 是逆 时针 旋转 ，想像 你是 在甩 一个 毛巾 。 第 三 ， 正 手 掷 盘 的 变 式 。 在 比 赛 过 程 中 前 方 会 有 防 守 队 员 ，我 们 要 通 过 跨 步 方 式 ，还 有 不 同 高 度 来 躲 避 。 最 常 见 的 是 跨 大 步 从 底 身 位 出 手 ， 保 持 下 肢 稳 定 。 用 食 指 把 飞 盘 顶 起 来 ， 保 持 飞 盘 水 平 。 第 二 个 变 式 是 也 是 跨 出 一 步

但比刚才要近些，从比较远的地方出盘。正手掷盘比反手掷盘更难掌握，出盘更加迅速隐蔽，若熟练掌握，会在比赛中占据优势和主动。示范+练习一、素质练习：组织教法：1、老师讲解动作要求，防止受伤。原地高抬腿跑/1分×2组，每组间隔30"2、集体练习。目的：发展下肢力量。3、放松运动。要求：地快速，抬腿90度，腰部用力，落地要前结脚拳缓冲。10束分二、讲评（3分钟）钟1、对本节课教学进行小结分P2、对学生学习情况进行讲评3、针对性布置作业，并告知下节课的学习重点4、安排还送器材；5、师生再见！课后小记

但 比 刚 才 要 近些，从比较远的地方出盘。 正 手 掷 盘 比 反 手 掷 盘 更 难 掌 握 ，出 盘 更 加 迅 速 隐 蔽 ，若 熟 练 掌 握 ，会 在 比 赛 中 占 据优势和主 动。示范+练习 结 束 部 分 10 分 钟 一、素质练习： 原地高抬腿跑/1 分×2 组，每组间隔 30″ 目的：发展下肢力量。 要求：蹬地快速，抬腿 90 度，腰部用力，落地要前 脚拳缓冲。 二、讲评（3 分钟） 1、对本节课教学进行小结 2、对学生学习情况进行讲评 3、针对性布置作业，并告知下节课的学习重点 4、安排还送器材； 5、师生再见！ 组织教法： 1、老师讲解动作要求，防止受伤。 2、集体练习。 3、放松运动。 课后小记