《大学生心理健康教育》课程PPT教学课件（讲稿）第二十讲 正确对待自己

正确对待自己 美好人生从“我”开始

正确对待自己 ——美好人生从“我”开始

自我的内涵 主观自我 客观自我 物质的自我 社会的自我 精神的自我

自我的内涵 ▪ 主观自我 ▪ 客观自我 ▪ 物质的自我 ▪ 社会的自我 ▪ 精神的自我

、认识自己 活动一:自我描绘 第一步,问自己10次或20次:“我是谁” 请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。 例如:我是xX(姓名),我是xx学校的学生 等等。由于这是自我分析材料,可不给别 人看,所以想到什么就回答,不要有什么 顾虑。回答每次提问的时间为20秒.如果 写不出来,可以略去,继续往下写

一、认识自己 ▪ 活动一：自我描绘 ▪ 第一步，问自己10次或20次：“我是谁”， 请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。 例如：我是x x(姓名)，我是x x学校的学生 等等。由于这是自我分析材料，可不给别 人看，所以想到什么就回答，不要有什么 顾虑。回答每次提问的时间为20秒．如果 写不出来，可以略去，继续往下写

活动二:在书面的基础上自我介绍 每个同学轮流向大家介绍自己,为便于别 人的记忆,后一位同学须在重复前一位同 学的介绍的基础上再介绍自我。如,‘我 是坐在物理系某某同学旁边的某某”等 建议: 可以上讲台自我介绍 可以用一张白纸给自己画一幅自画像 可以用语言加以说明

活动二：在书面的基础上自我介绍 ▪ 每个同学轮流向大家介绍自己，为便于别 人的记忆，后一位同学须在重复前一位同 学的介绍的基础上再介绍自我。如，‘我 是坐在物理系某某同学旁边的某某”等等。 ▪ 建议： ▪ 可以上讲台自我介绍。 ▪ 可以用一张白纸给自己画一幅自画像 ▪ 可以用语言加以说明

活动三:根据他人和自己描述仔细分析 1、答案的数量和质量。即一共写出几个答 案,答案中哪些方面的内容为多。如果能 写出910个答案,列大体上可以认为没有 特别的障碍。如果不能写出7个或更少的答 案.则可以认为是过分压抑自己。回答时, 会以感到无聊、感到害羞、时间不够等为 借口,不能回答更多的问题

活动三：根据他人和自己描述仔细分析 ▪ 1、答案的数量和质量。即一共写出几个答 案，答案中哪些方面的内容为多。如果能 写出9—10个答案，列大体上可以认为没有 特别的障碍。如果不能写出7个或更少的答 案．则可以认为是过分压抑自己。回答时， 会以感到无聊、感到害羞、时间不够等为 借口，不能回答更多的问题

2、回答内客的表现方式。 有三种情况:符合客观情况的,如“我是大女 儿”、“我是学生”等主观解释的情况;如“我 是老实人”、“我胆小”等;中性的情况,即谁 都不能作出判断的情况。如果主观评价和客观评 价都有,可以认为取得平衡。如果倾向于主观或 客观,则不能取得平衡。在主观评价中,最好是 既说到自己好的方面(令人满意的特征),也说到自 己不足之处(不令人满意的特征)。如果越说到好的, 会使人觉得是自满,越作不好的评价,又令人感 到没有信心

2、回答内客的表现方式。 ▪ 有三种情况：符合客观情况的，如“我是大女 儿”、“我是学生”等主观解释的情况；如“我 是老实人”、“我胆小”等；中性的情况，即谁 都不能作出判断的情况。如果主观评价和客观评 价都有，可以认为取得平衡。如果倾向于主观或 客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是 既说到自己好的方面(令人满意的特征)，也说到自 己不足之处(不令人满意的特征)。如果越说到好的， 会使人觉得是自满，越作不好的评价，又令人感 到没有信心

3、回答的内容是否涉及自己的未来 n哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来 的教师”),也说明自己有理想和抱负、在 现实生活中充满生机。如果没有一个答案 涉及未来.则可能说明自己对未来考虑不 多

3、回答的内容是否涉及自己的未来 ▪ 哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来 的教师”)，也说明自己有理想和抱负、在 现实生活中充满生机。如果没有一个答案 涉及未来．则可能说明自己对未来考虑不 多

二、接纳自己 积极地自我暗示 太好了 我能行 ■你有困难吗?我来帮你吧!

二、接纳自己 ▪ 积极地自我暗示 ▪ 太好了 ▪ 我能行 ▪ 你有困难吗？我来帮你吧！

认识自己的优点 ★请你写一写: 你喜欢自已的原因有哪些? 你的优点有那哪些? 物质的方面社会的方面、精的方面 请举例子说明(注意生活小事

认识自己的优点 ▪ ★请你写一写： ▪ 你喜欢自己的原因有哪些？ ▪ 你的优点有那哪些？ ▪ ——物质的方面、社会的方面、精神的方面 ▪ 请举例子说明（注意生活小事）

认识自己的缺点 ★请你写一写: ■1、你的弱点有哪些? 2、举例子说明 3、说说旬己尷尬出洋相的事情

认识自己的缺点 ▪ ★请你写一写： ▪ 1、你的弱点有哪些？ 2、举例子说明 3、说说自己尴尬出洋相的事情