复旦大学校医院：生活方式与健康（PPT讲稿，主讲：陈婷）

生活方式 与健魔 复旦大学校医院 陈婷

陈婷

教学内容 1.掌握哪些是不良的生活方式 2.如何培养健康的生活方式 3.熟悉什么是生活方式病,如何早期预防

教学内容 1.掌握哪些是不良的生活方式 2.如何培养健康的生活方式 3.熟悉什么是生活方式病，如何早期预防。 2

健康定义 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而且应 具有完好的身体、心理状态、社会适应能力和 道德健康。 WH○1989

健康定义 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且应 具有完好的身体、心理状态、社会适应能力和 道德健康。 — WHO 1989 3

健康的10条标准 1有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压 力而不感到紧张。 2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任。 3.善于休息,睡眠良好。 4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。 5.能抵抗一般性的感冒和传染病

健康的10条标准 1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压 力而不感到紧张。 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。 3. 善于休息，睡眠良好。 4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5. 能抵抗一般性的感冒和传染病。 4

6.体重适当,身体匀称,站立时头、肩、臀的位置协调。 7.眼睛明亮,眼睑不发炎。 8.头发有光泽,少或无头屑。 9.牙齿清洁、无空洞、无痛感,无出血现象,齿龈颜色正 常 10.骨骼健康,肌肉和皮肤富有弹性,行走轻松自如

6. 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。 7. 眼睛明亮，眼睑不发炎。 8. 头发有光泽，少或无头屑。 9. 牙齿清洁、无空洞、无痛感，无出血现象，齿龈颜色正 常。 10. 骨骼健康，肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如。 5

健康与寿命60%取决于自己 医疗条件环境因素 8% 7% 社会因素 10% 自身因素 60% 遗传因素 15%

健康与寿命60％取决于自己 6/46 自身因素 60% 遗传因素 15% 社会因素 10% 医疗条件 8% 环境因素 7%

生活方式 广义:指人们除了物质生产活动以外的一切行 为方式。 狭义:指人们衣、食、住、行、用、玩等日常 生活的方式。 像吸烟、酗酒、不合理营养、缺少运动、社会心理适应不良 不注意个人与公共卫生及环境保护等对健康有害的行为,则称之为 “不良生活方式

7 生活方式 广义：指人们除了物质生产活动以外的一切行 为方式 。 狭义：指人们衣、食、住、行、用、玩等日常 生活的方式 。 像吸烟、酗酒、不合理营养、缺少运动、社会心理适应不良、 不注意个人与公共卫生及环境保护等对健康有害的行为，则称之为 “不良生活方式

生活方式病 life style related disease 指由于人们衣食住行、劳动工作、社会交往、参 与的社会群体和文化等日常生活中的不良行为,以及 社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因 素导致躯体或心理的疾病,称之为生活方式病。 如:高血压病、肿瘤、糖尿病、痛风、肥胖、心 理问题等

生活方式病 life style related disease: 指由于人们衣食住行、劳动工作、社会交往、参 与的社会群体和文化等日常生活中的不良行为，以及 社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因 素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。 如：高血压病、肿瘤、糖尿病、痛风、肥胖、心 理问题等。 8

生活方式病系多因性疾病。 生活方式病病程大多为慢性过程。 生活方式病发生、发展和流行可随着社会与自然生活环 境以及人们行为方式的改变而改变,也可以通过改变不 良行为而降低其发病率。 健康教育与健康促进,是预防生活方式病最佳的“疫苗” 和“处方

• 生活方式病系多因性疾病。 • 生活方式病病程大多为慢性过程。 • 生活方式病发生、发展和流行可随着社会与自然生活环 境以及人们行为方式的改变而改变，也可以通过改变不 良行为而降低其发病率。 • 健康教育与健康促进，是预防生活方式病最佳的“疫苗” 和“处方”。 9

建立健康的生活方式 促进身心健康 ●保持健康的生活方式是最经济、最有效的预防手段。 ●对生活方式疾病的预防应从小开始。 ●从现在开始,从我做起

建立健康的生活方式 促进身心健康 ⚫ 保持健康的生活方式是最经济、最有效的预防手段。 ⚫ 对生活方式疾病的预防应从小开始。 ⚫ 从现在开始，从我做起 10