山东理工大学：《体育保健学》课程教学实验指导书

体育保健学 实 验 指 导 书 张保国

体育保健学 实 验 指 导 书 张 保 国

实验一手法按摩与穴位按摩的操作 【实验名称】手法按摩与穴位按摩的操作 【实验器材】按摩床、凳子、按摩巾 【实验日的】1、通过练习，掌握19种按摩手法 2、通过练习，掌握常用穴位的位置、按摩方法 3、通过练习，掌握各个部位的按摩操作常规 【实验步骤】分成小组，相互练习 1、头面部：①抹法(3条路线)②推眼周 ③点按晴明、印堂、太阳、百会、迎香、地仓、下关、颊车、人中、承浆 ④推百会穴⑤拿五经（督脉、足太阳、少阳经） 2、项背部：①颈后两线轻推，揉，拿②拿风池，肩井 ③滚肩部 ④按点穴位：风府、风池、大椎，拍法⑤摇、扳颈项 3、肩及上肢部：①推或揉捏肩，上臂，前臂至手 ②滚肩上，肩后，上臂前、外后侧，前臂前、外、后侧 ③按点穴位：风府、风池、大椎、肩井、天宗、肩贞、曲池、合谷、后溪 大鱼际擦肩、肘、腕韧带处 ④摇肩、肘、腕关节、坩掌指、指间关节⑤搓抖肩及上肢 4、腰及下肢：①滚、揉腰背两侧、骶脊肌、腰骶部； 滚、揉臀、大腿后外侧、小腿后侧、跟腱： 仰卧：滚、揉腹股沟、内收肌、股四头肌、膝、小腿前外侧、足背。 ②按压穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、太溪、昆仑、足三里、阳陵 泉、三阴交等穴位。 ③小鱼际横擦肩背逐渐下降至腰骶部 直擦脊柱及两侧骶脊肌，以透热为度 大鱼际擦膝、踝关节内、外侧 ④摇髋、膝、踝关节⑤扳法：后伸扳、斜扳©拍法 【讨论】 按摩的注意事项有哪些？

实验一 手法按摩与穴位按摩的操作 【实验名称】手法按摩与穴位按摩的操作 【实验器材】按摩床、凳子、按摩巾 【实验目的】1、通过练习，掌握 19 种按摩手法 2、通过练习，掌握常用穴位的位置、按摩方法 3、通过练习，掌握各个部位的按摩操作常规 【实验步骤】分成小组，相互练习 1、头面部：①抹法（3 条路线） ②推眼周 ③点按睛明、印堂、太阳、百会、迎香、地仓、下关、颊车、人中、承浆 ④推百会穴 ⑤拿五经（督脉、足太阳、少阳经） 2、项背部：①颈后两线轻推，揉，拿 ②拿风池，肩井 ③滚肩部 ④按点穴位：风府、风池、大椎，拍法 ⑤摇、扳颈项 3、肩及上肢部：①推或揉捏肩，上臂，前臂至手 ②滚肩上，肩后，上臂前、外后侧，前臂前、外、后侧 ③按点穴位：风府、风池、大椎、肩井、天宗、肩贞、曲池、合谷、后溪 大鱼际擦肩、肘、腕韧带处 ④摇肩、肘、腕关节、坩掌指、指间关节 ⑤搓抖肩及上肢 4、腰及下肢：①滚、揉腰背两侧、骶脊肌、腰骶部； 滚、揉臀、大腿后外侧、小腿后侧、跟腱； 仰卧：滚、揉腹股沟、内收肌、股四头肌、膝、小腿前外侧、足背。 ②按压穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、太溪、昆仑、足三里、阳陵 泉、三阴交等穴位。 ③小鱼际横擦肩背逐渐下降至腰骶部 直擦脊柱及两侧骶脊肌，以透热为度 大鱼际擦膝、踝关节内、外侧 ④摇髋、膝、踝关节 ⑤扳法：后伸扳、斜扳 ⑥拍法 【讨论】 按摩的注意事项有哪些？

实验二拔罐的操作 【实验名称】拔罐的操作 【实验器材】按摩床、镊子、酒精棉球、打火机、玻璃罐 【实验目的】1、通过练习，掌握投火法、闪火法拔罐法 2、通过练习，掌握留罐法、闪罐法、走罐法、刺血拔罐法的操作方法 【实验步骤】分成小组，相互练习 1、投火法：用小纸片或酒精棉球点燃后投入罐内迅速将罐罩扣在应拔的皮肤上。 此法适用于侧面横拔。 2、闪火法：用镊子夹住点燃的酒精棉球在火罐内壁的中段绕一圈后，迅速退出， 并立即将火罐罩扣于施拔的部位。安全常用。 3、留罐法：拔上的火罐要留置一段时间。留罐时间的长短要根据罐的大小和吸力 强弱而定，一般约5一15分钟，以局部皮肤变为红紫色为度。 4、闪罐法：火罐拔上后又立即起下再拔，反复吸拔多次，直至皮肤潮红为止。可 以两罐交替操作。 5、走罐法：一般适用于面积较大、肌肉丰厚的部位，如腰背、大腿部。拔罐前先 在罐口或皮肤表面涂抹一些润滑油或温水。火罐拔上后用手握住罐底部将罐口前缘 略提起后慢慢向后作拉动，直到皮肤变为红紫色。 6、刺血拔罐法：先用酒精棉球作局部皮肤消毒后，再用三棱针在病变部位浅刺出 血，然后在该部位拔火罐以加强刺血疗法的作用。 【讨论】 拔罐过程的一些注意事项：拔罐法伤员应处于舒适体位，不要移动以避免火罐脱 落，注意保暖，防止受风着凉，拔罐时动作要快、稳、准，拔罐的部位一般选择肌 肉丰满，富有弹性的部位，毛发和骨骼凹凸部位不宜使用，点火时不要烧烫瓶口， 以免发生烫伤

实验二 拔罐的操作 【实验名称】拔罐的操作 【实验器材】按摩床、镊子、酒精棉球、打火机、玻璃罐、 【实验目的】1、通过练习，掌握投火法、闪火法拔罐法 2、通过练习，掌握留罐法、闪罐法、走罐法、刺血拔罐法的操作方法 【实验步骤】分成小组，相互练习 1、投火法：用小纸片或酒精棉球点燃后投入罐内迅速将罐罩扣在应拔的皮肤上。 此法适用于侧面横拔。 2、闪火法：用镊子夹住点燃的酒精棉球在火罐内壁的中段绕一圈后，迅速退出， 并立即将火罐罩扣于施拔的部位。安全常用。 3、留罐法：拔上的火罐要留置一段时间。留罐时间的长短要根据罐的大小和吸力 强弱而定，一般约 5—15 分钟，以局部皮肤变为红紫色为度。 4、闪罐法：火罐拔上后又立即起下再拔，反复吸拔多次，直至皮肤潮红为止。可 以两罐交替操作。 5、走罐法：一般适用于面积较大、肌肉丰厚的部位，如腰背、大腿部。拔罐前先 在罐口或皮肤表面涂抹一些润滑油或温水。火罐拔上后用手握住罐底部将罐口前缘 略提起后慢慢向后作拉动，直到皮肤变为红紫色。 6、刺血拔罐法：先用酒精棉球作局部皮肤消毒后，再用三棱针在病变部位浅刺出 血，然后在该部位拔火罐以加强刺血疗法的作用。 【讨论】 拔罐过程的一些注意事项：拔罐法伤员应处于舒适体位，不要移动以避免火罐脱 落，注意保暖，防止受风着凉，拔罐时动作要快、稳、准，拔罐的部位一般选择肌 肉丰满，富有弹性的部位，毛发和骨骼凹凸部位不宜使用，点火时不要烧烫瓶口， 以免发生烫伤

实验三止血、包扎的操作 【实验名称】止血、包扎的操作 【实验器材】急救箱、按摩床 【实验目的】1、通过练习，掌握急救箱的组成及作用2、通过练习，掌握绷带包 扎法的操作方法及适用部位：3、通过练习，掌握三角巾包扎法的操作方法。 【实验步骤】 1、急救箱的组成：体温计、镊子、剪刀、手电筒、曲别针、绷带、弹性绷带、自粘 弹性绷带、三角巾、纱布、胶布、创可贴、扣式止血带、现场屏蔽面罩、碘伏、酒 精、棉棒、急救毯、卷式夹板、常用药品。 2、绷带包扎法 1)环形包扎法 一用于包扎粗细均匀的部位，如头额部、手腕部和小腿下部。 2)螺旋包扎法 用于包扎肢体粗细差别不大的部位，如上臂、大腿下段和手指等。 3)反折螺旋包扎 一用于包扎前臂、大腿和小腿等粗细相差较大的部位。 4)“8”字形包扎法 一用于包扎肘、膝、踝等关节处。 3、指压止血法的操作：掌握颞浅动脉、面动脉、锁骨下动脉、肱动脉、指动脉、股 动脉、胫前动脉、胫后动脉的压迫点位置。 三角巾包扎法 1)头部包扎法：将三角巾底边的中点放在眉间上部，顶角经头顶垂向枕后，再将底 边经左右耳上向后拉紧，在枕部交叉，并压住垂下的枕角再交叉绕耳上到额部拉紧 打结。最后将顶角向上反掖在底边内。 2)单肩包扎法：将三角巾折成燕尾式（夹角约90度），对准颈项部放置，小片在前， 大片在后。将顶角和底边折处结绳后缠绕肩部打结，后再将两底角于腋下打结。 3)上肢包扎法：将三角巾一底角打结后套在伤手上，结留余头稍长些各用，另一底 角沿手臂后侧拉到对侧肩上，顶角包裹伤肢，前臂曲至胸前，拉紧两底角打结，并 起到悬吊作用。 4)膝部袋式包扎法：根据伤情把三角巾折达成适当宽度的带状巾，将带的中段斜放 在伤部其两端分别压住上下两边，两端于膝后交叉，一端向上，一端向下，环绕包 扎，在膝后打结，呈“8”字形。 【讨论】1、包扎时先保证实用，在追求美观。 2、包扎打结时，应避开伤口或大血管部位

实验三 止血、包扎的操作 【实验名称】止血、包扎的操作 【实验器材】急救箱、按摩床 【实验目的】1、通过练习，掌握急救箱的组成及作用；2、通过练习，掌握绷带包 扎法的操作方法及适用部位；3、通过练习，掌握三角巾包扎法的操作方法。 【实验步骤】 1、急救箱的组成：体温计、镊子、剪刀、手电筒、曲别针、绷带、弹性绷带、自粘 弹性绷带、三角巾、纱布、胶布、创可贴、扣式止血带、现场屏蔽面罩、碘伏、酒 精、棉棒、急救毯、卷式夹板、常用药品。 2、绷带包扎法 1）环形包扎法——用于包扎粗细均匀的部位，如头额部、手腕部和小腿下部。 2）螺旋包扎法——用于包扎肢体粗细差别不大的部位，如上臂、大腿下段和手指等。 3）反折螺旋包扎法——用于包扎前臂、大腿和小腿等粗细相差较大的部位。 4）“8”字形包扎法——用于包扎肘、膝、踝等关节处。 3、指压止血法的操作：掌握颞浅动脉、面动脉、锁骨下动脉、肱动脉、指动脉、股 动脉、胫前动脉、胫后动脉的压迫点位置。 4、三角巾包扎法 1）头部包扎法：将三角巾底边的中点放在眉间上部，顶角经头顶垂向枕后，再将底 边经左右耳上向后拉紧，在枕部交叉，并压住垂下的枕角再交叉绕耳上到额部拉紧 打结。最后将顶角向上反掖在底边内。 2）单肩包扎法：将三角巾折成燕尾式（夹角约 90 度），对准颈项部放置，小片在前， 大片在后。将顶角和底边折处结绳后缠绕肩部打结，后再将两底角于腋下打结。 3）上肢包扎法：将三角巾一底角打结后套在伤手上，结留余头稍长些各用，另一底 角沿手臂后侧拉到对侧肩上，顶角包裹伤肢，前臂曲至胸前，拉紧两底角打结，并 起到悬吊作用。 4）膝部袋式包扎法：根据伤情把三角巾折达成适当宽度的带状巾，将带的中段斜放 在伤部其两端分别压住上下两边，两端于膝后交叉，一端向上，一端向下，环绕包 扎，在膝后打结，呈“8”字形。 【讨论】1、包扎时先保证实用，在追求美观。 2、包扎打结时，应避开伤口或大血管部位

实验四针灸、理疗对常见运动损伤的治疗 【实验项目编码(U1202104)】针灸、理疗对常见运动损伤的治疗 【实验器材】针灸针、TDP烤灯、电麻仪、DL一C一C型超短波电疗机 【实验目的】1、通过练习，掌握针灸治疗常见运动损伤的操作方法：2、通过练习， 掌握TDP烤灯、电麻仪、超短波电疗机的使用方法 【实验原理】在老师的指导下，首先根据受伤同学的描述进行诊断，确定是什么运 动损伤，然后根据具体的病情小组讨论制定针灸、理疗的治疗方案，最后根据治疗 方案进行治疗。 【实验步骤】1、在教师指导下，小组同学对伤病同学进行诊断，确定运动损伤为（① 腰扭伤、②踝关节扭伤、③大腿后群肌肉拉伤、④膝关节外侧半月板损伤)。 2、小组讨论，确定治疗方案： 理疗方案：先用台式超短波电疗机进行治疗15分钟： 针灸方案：①选取肾俞、环跳、委中、后溪、阿是穴，双侧肾俞与委中加电针② 选取申脉、丘墟、昆仑、太溪、阳陵泉、阿是穴，阳陵泉与昆仑加电针③选取环跳 委中、阿是穴，环跳、委中加电针④选取血海、梁丘、内膝眼、外膝眼、阳陵泉、 足三里，梁丘与足三里加电针。 3、治疗方案的实施： A、将超短波治疗机电极片放在损伤部位固定，先将“输出调节”调至0档位，打开 电源开关，选定治疗时间15分钟，待机器预热成功后，将“输出调节”调至所需： B、让伤病同学在按摩床上选择舒适体位，暴露治疗部位，各穴位消毒后进行针刺（在 教师的指导下完成)，行针促使得气： 在所需穴位接电麻仪，将TDP烤灯灯头置于损伤部位： D、待留针治疗时间(20分钟)到时移走TDP烤灯，取下电针后起针，治疗结束。 【实验数据及结果】 通过伤病同学的反馈，确定治疗效果为良好（一般）。说明针对病情，诊断（较） 准确、治疗方案（较）合适。 【讨论】 1、因运动伤病为闭合性软组织损伤中、后期，故选用TDP烤灯和超短波电疗机进行 理疗，以加快局部血液循环 2、选穴原则为局部取穴加循经取穴。 3、仪器使用注意事项：超短波电疗机、电麻仪在使用之前，一定先将“输出调节” 调至0档

实验四 针灸、理疗对常见运动损伤的治疗 【实验项目编码（U1202104）】针灸、理疗对常见运动损伤的治疗 【实验器材】针灸针、TDP 烤灯、电麻仪、DL—C—C 型超短波电疗机 【实验目的】1、通过练习，掌握针灸治疗常见运动损伤的操作方法；2、通过练习， 掌握 TDP 烤灯、电麻仪、超短波电疗机的使用方法 【实验原理】在老师的指导下，首先根据受伤同学的描述进行诊断，确定是什么运 动损伤，然后根据具体的病情小组讨论制定针灸、理疗的治疗方案，最后根据治疗 方案进行治疗。 【实验步骤】1、在教师指导下，小组同学对伤病同学进行诊断，确定运动损伤为（① 腰扭伤、②踝关节扭伤、③大腿后群肌肉拉伤、④膝关节外侧半月板损伤）。 2、小组讨论，确定治疗方案： 理疗方案：先用台式超短波电疗机进行治疗 15 分钟； 针灸方案：①选取肾俞、环跳、委中、后溪、阿是穴，双侧肾俞与委中加电针② 选取申脉、丘墟、昆仑、太溪、阳陵泉、阿是穴，阳陵泉与昆仑加电针③选取环跳、 委中、阿是穴，环跳、委中加电针④选取血海、梁丘、内膝眼、外膝眼、阳陵泉、 足三里，梁丘与足三里加电针。 3、治疗方案的实施： A、将超短波治疗机电极片放在损伤部位固定，先将“输出调节”调至 0 档位，打开 电源开关，选定治疗时间 15 分钟，待机器预热成功后，将“输出调节”调至所需； B、让伤病同学在按摩床上选择舒适体位，暴露治疗部位，各穴位消毒后进行针刺（在 教师的指导下完成），行针促使得气； C、在所需穴位接电麻仪，将 TDP 烤灯灯头置于损伤部位； D、待留针治疗时间（20 分钟）到时移走 TDP 烤灯，取下电针后起针，治疗结束。 【实验数据及结果】 通过伤病同学的反馈，确定治疗效果为良好（一般）。说明针对病情，诊断（较） 准确、治疗方案（较）合适。 【讨论】 1、因运动伤病为闭合性软组织损伤中、后期，故选用 TDP 烤灯和超短波电疗机进行 理疗，以加快局部血液循环。 2、选穴原则为局部取穴加循经取穴。 3、仪器使用注意事项：超短波电疗机、电麻仪在使用之前，一定先将“输出调节” 调至 0 档