湖南师范大学心理学系：高三学生考前心理辅导策略（PPT讲稿）

高三学生考前心理辅导策略 丁道群 湖南师范大学心理学系

高三学生考前心理辅导策略 丁 道 群 湖南师范大学心理学系

引起考试紧张、焦虑等心理障碍的原因 (一)主观原因 求胜意识过强或者期望水平过高 对考试过程或结果缺乏自信 与个性特点有关 对自身生理指标变化的消极评价

引起考试紧张、焦虑等心理障碍的原因 （一）主观原因 求胜意识过强或者期望水平过高 对考试过程或结果缺乏自信 与个性特点有关 对自身生理指标变化的消极评价

惧怕否定评价”作为一种个性特点,是指对他人 的评价担忧,为他人的否定评价感到苦恼,以及 期自己会遭到他人的否定评价。 特质焦虑

“惧怕否定评价”作为一种个性特点，是指对他人 的评价担忧，为他人的否定评价感到苦恼，以及 预期自己会遭到他人的否定评价。 特质焦虑

引起考试紧张、焦虑等心理障碍的原因 (二)客观原因 环境陌生 社会和他人评价

引起考试紧张、焦虑等心理障碍的原因 （二）客观原因 环境陌生 社会和他人评价

紧张、焦虑情绪的预防与克服

紧张、焦虑情绪的预防与克服

增强自信心和自我效能感 降低过高的期望值 )模拟训练 睡眠调节 改变认知 放松训练

• 增强自信心和自我效能感 • 降低过高的期望值 • 模拟训练 • 睡眠调节 • 改变认知 • 放松训练

增强自信心和自我效能感 自信是抗焦虑的好方法 自我效能( elf-efficacy) 努力提高答题熟练程度 回忆的心理训练 了解他人情况:知己知彼

增强自信心和自我效能感 •自信是抗焦虑的好方法 •自我效能(Self-efficacy) – 努力提高答题熟练程度 – 回忆的心理训练 – 了解他人情况：知己知彼

记任这样几句话 我必须做完这件事 我在允许的时间内尽量 我必须干好 〉我能干好 别人应付压力的 每个人都会受到压力 能力比我强 影响,并不是我

记住这样几句话 • 我必须做完这件事 ——〉我在允许的时间内尽量 做 • 我必须干好 ——〉我能干好 • 别人应付压力的 每个人都会受到压力 能力 比我强 ——〉 影响，并不是我 一 个

降低过高的期望值 期望要适当 降低对考试胜负的意识

降低过高的期望值 • 期望要适当 • 降低对考试胜负的意识

期望理论 微励水平三期望值×效价 期望值:指人们对自己的行为能否导致所 想得到的工作绩效和目标的主观概率,即 主观上估计达到目标、得到奖酬的可能性 效价:指人们对某一目标(奖酬)的重视 程度与评价高低,即人们在主观上认为这 目标(奖酬)的价值大小

期望理论 • 激励水平=期望值×效价 • 期望值：指人们对自己的行为能否导致所 想得到的工作绩效和目标的主观概率，即 主观上估计达到目标、得到奖酬的可能性 • 效价：指人们对某一目标（奖酬）的重视 程度与评价高低，即人们在主观上认为这 目标（奖酬）的价值大小