山东第一医科大学（山东省医学科学院）：《运动生理学》课程教学资源（授课教案，打印版）第十五章 运动过程中人体机能变化规律（二）

教案 姓名王冬梅 2012-2013学年第二学期时间2012.1123节次1-3 课程名称 运动生理学授课专业及层次运动人体科学系201级本科 授课内容 第十五章运动过程中人体机能变化规律（二）学时数3 1、学握恢复的一般规律和能源储备的恢复： 教学目的 2、熟悉促进恢复措施 重占 超量恢复 难点 理解掌握运动性疲劳的概念及理论 自学内容 无 使用教具 多媒体 相关学科知 生理学、训练学 识 教学法 启发式教学、讲解式教学 讲授内容纲要、要求及时间分配 提问复习别 5min 1、什么是肌肉功能性肥大？其形式和特点是什么？ 2、发展最大肌力与发展肌肉耐力所采用的训练有什么不同？ [导入新课谢 要科学地从事体育教学、运动训练和健身锻炼，必须对运动过程中身体机能变化5mim 规律有一个比较全面的了解。这就是我们本次要学习的内容。 进行新课 第十二章运动过程中人体机能变化规律（二） 展示教学且远 第四节恢复过程 恢复过程指人休在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和能源物质10mi 逐渐恢复到运动前水平的变化过程。 一、恢复过程一般规律 第一阶段：能源物质消耗>恢复 5min 第二阶段：消耗<恢复 5min 第三阶段：“超量恢复” 5min

二、超量恢复指运动时所消耗的能源物质和各器官系统机能状态在一段时间5mi 内不仅能恢复到原来水平，还可出现超过原来的水平。 超量恢复的特点：超量恢复不会水远存在：超量恢复程度和出现时间与 10min 所从事运动负荷密切关系：不同物质超量恢复时间出现不同 三、机体能源贮备的恢复 (一)氧合肌红蛋白的恢复 10min 举例说明对运动性疲劳的消除很重要。 (二)磷酸原的恢复 5min 结合运动生物化学中能量代谢供应系统巩固知识。 10min (三)肌糖原贮备的恢复（法意结合前血学过的运动性疲劳知识） 10min (四)乳酸再利用 5min 四、促进恢复措施 10min 1、运动性手段 5min 2、睡眠 5min 3、物理学手段 10min 4、营养手段 10min 5、整理活动（放松练习）：运动之后所做的加速机体功能恢复的较轻松的 身体练习。 10min (运动训练的效果实际就是超量恢复，此处要继续研究用以指导实践) 观看教学相关况频材料 5min 课堂小结1 本次课内容很多，从赛前状态、进入工作状态及稳定状态、运动性疲劳及恢复过 程，和运动实践都是息息相关的。在以后的锻炼或运动过程中，切身地去好好体会理 5min 解本次课的内容。 学生问疑 回答学生可能有在的问题