复旦大学：游泳专项课程理论讲稿（蛙泳）

游泳专项课程理论讲稿 (蛙泳-第二讲 高庭艳: gaotingyan@fudan.edu.cn 二0—七年一月

游泳专项课程理论讲稿 （蛙泳-第二讲） 二O一七年一月 ——高庭艳： gaotingyan@fudan.edu.cn

理论课教学内容 01讲解蛙泳技术动作 02讲解蛙泳提高方法 03蛙泳比赛欣赏 04讲解蛙泳技术规则

讲解蛙泳技术动作 讲解蛙泳提高方法 蛙泳比赛欣赏 讲解蛙泳技术规则

蛙泳技术动作讲解(核心技术中的核心概念) 核心1:流线型 什么是标准的流线型?如何做到流线型?口 流线型的重要性□ 滑行 核心2:蛙泳腿部技术 慢收腿VS快收腿? 宽蹬腿VS窄蹬腿?口 核心3:蛙泳手部技术:收手的时机 核心4:蛙泳完整配合 收腿时机 完整配合

一、蛙泳技术动作讲解（核心技术中的核心概念） 核心1：流线型 流线型的重要性 核心2：蛙泳腿部技术 收腿时机 核心3：蛙泳手部技术：收手的时机 核心4：蛙泳完整配合 滑行 什么是标准的流线型？如何做到流线型？ 慢收腿 VS 快收腿？ 宽蹬腿 VS 窄蹬腿？ 完整配合

二、蛙泳提高方法 第一步: Hyper StreamI ine 水中身体形态与位置:流线型 提高核心力量 第二步:蛙泳腿部技术的调整 宽蹬腿VS窄蹬腿 慢收腿VS快收腿 第三步:抬头与低头的时机 与手臂开始动作同步 与回臂(前伸)动作同步 减少手臂动作完成周期

二、蛙泳提高方法 第一步：Hyper Streamline 第二步：蛙泳腿部技术的调整 第三步：抬头与低头的时机 慢收腿 VS 快收腿 宽蹬腿 VS 窄蹬腿 与手臂开始动作同步 与回臂（前伸）动作同步 减少手臂动作完成周期 水中身体形态与位置：流线型 提高核心力量

比赛欣赏 1.里约奥运会男子100米蛙泳 里约奥运会男子200米蛙泳 3 里约奥运会女子100米蛙泳 4里约奥运会女子200米蛙泳 5.里约奥运会男子200米自由泳 6.喀山世锦赛男女4x10米混合泳接力

三、比赛欣赏 1.里约奥运会男子100米蛙泳 2.里约奥运会男子200米蛙泳 3.里约奥运会女子100米蛙泳 4.里约奥运会女子200米蛙泳 5.里约奥运会男子200米自由泳 6.喀山世锦赛男女4x100米混合泳接力

四、游泳规则介绍 一)国际泳联 ※FINA:国际游泳联合会。 (F e de ration Internationale de Natat ion Association) ※包含项目:游泳、跳水、水球、 花样游泳、公开水域。 n引 ※制定/修改规则的依据:促进项目 Water is Our World发展、维护公平竞争、提高观赏性

四、游泳规则介绍 ※ FINA：国际游泳联合会。 （Fédération Internationale de Natation Association） ※ 包含项目：游泳、跳水、水球、 花样游泳、公开水域。 ※ 制定/修改规则的依据：促进项目 发展、维护公平竞争、提高观赏性。 （一） 国际泳联

四、游泳规则介绍 Fna 项目设置 ※2015年,在俄罗斯喀山举行的游泳世锦赛上,国际游泳联合会决定 增设两项男、女混合项目,分别是4×100米自由泳接力和4x100米混合冰接力。 每支队伍将派出2男2女参赛,但接力棒次可以随意安排。至此,世锦赛金牌 数量从40枚增加至42枚;奧运会游泳项目的金牌数量从32枚增加至34枚。 「泳装规定 ※鲨鱼皮泳衣是人们根据其外形特征起的绰号,它的核心技术在于模仿鲨鱼 的皮肤。此外,这款泳衣还充分融合了仿生学原理。实验表明,这种泳衣的纤 维可以减少3%水的阻力,这在1%秒就能决定胜负的游泳比赛中有着非凡意义。 1999年10月,国际泳联正式允许运动员穿这种游泳衣参赛。2000年悉尼奥运会 游泳比赛中,澳大利亚选手伊恩·索普身穿黑色连体紧身泳装,夺得3枚金牌, 鲨鱼皮泳衣也从此名震泳界。 2009年7月28日,国际游泳联合会在罗马世锦赛上正式宣布,2010年将对 高科技泳衣实行“禁赛”。新规则规定,泳衣材料必须是“纺织物”,同时取 消连体泳衣,回归短泳衣

四、游泳规则介绍 项目设置 ※ 2015年，在俄罗斯喀山举行的游泳世锦赛上，国际游泳联合会决定 增设两项男、女混合项目，分别是4x100米自由泳接力和4x100米混合泳接力。 每支队伍将派出2男2女参赛，但接力棒次可以随意安排。至此，世锦赛金牌 数量从40枚增加至42枚；奥运会游泳项目的金牌数量从32枚增加至34枚。 ※ 鲨鱼皮泳衣是人们根据其外形特征起的绰号，它的核心技术在于模仿鲨鱼 的皮肤。此外，这款泳衣还充分融合了仿生学原理。实验表明，这种泳衣的纤 维可以减少3% 水的阻力，这在1%秒就能决定胜负的游泳比赛中有着非凡意义。 1999年10月，国际泳联正式允许运动员穿这种游泳衣参赛。2000年悉尼奥运会 游泳比赛中，澳大利亚选手伊恩·索普身穿黑色连体紧身泳装，夺得3枚金牌， 鲨鱼皮泳衣也从此名震泳界。 2009年7月28日，国际游泳联合会在罗马世锦赛上正式宣布，2010年将对 高科技泳衣实行“禁赛”。新规则规定，泳衣材料必须是“纺织物”，同时取 消连体泳衣，回归短泳衣， 泳装规定