《健身健美》课程教学大纲 muscle training

“健身健美”课程教学大纲 教研室主任:李思民 执笔人:李思民 课程基本信息 开课单位:体育科学学院 课程名称:健身健美 课程编号:142419 英文名称: muscle training 课程类型:专业基础课、专业任选课 总学时: 理论学时:36实验学时:0 学分 开设专业:体育舞蹈 先修课程:体操 二、课程任务目标 (一)课程任务 本课程是一门体育舞蹈专业基础课程,也是体育专业学生学习和掌握健身健美理论知 识和基本技术、技能的入门课程。使学生掌握健身健美运动各种运动技能,主要理论知识 (二)课程目标 知识目标:学生通过本课程的学习,掌握健身健美教学与训练原则,健身健美营养基础, 健身健美各种运动技能的专业用语。 技能目标:增肌,减脂各种运动技能。健身健美基本动作,教学能力 素质目标:良好的体型,开朗的性格。 教学内容和要求 第一章健身健美运动概述 通过健身健美运动概述的介绍,使学生了解健身健美的概念、特点、功能及发展过程, 明确学习健身健美的主要目的和意义。 第二章健身健美基本知识 生理学、解刨学、营养学知识介绍。通过知识介绍指导具体的健身。 第三章健身健美练习内容

“健身健美”课程教学大纲 教研室主任： 李思民 执笔人：李思民 一、课程基本信息 开课单位：体育科学学院 课程名称：健身健美 课程编号：142419 英文名称：muscle training 课程类型：专业基础课、专业任选课 总 学 时： 36 理论学时：36 实验学时： 0 学 分：1 开设专业：体育舞蹈 先修课程：体操 二、课程任务目标 （一）课程任务 本课程是一门体育舞蹈专业基础课程，也是体育专业学生学习和掌握健身健美理论知 识和基本技术、技能的入门课程。使学生掌握健身健美运动各种运动技能，主要理论知识。 （二）课程目标 知识目标：学生通过本课程的学习，掌握健身健美教学与训练原则，健身健美营养基础， 健身健美各种运动技能的专业用语。 技能目标：增肌，减脂各种运动技能。健身健美基本动作，教学能力 素质目标：良好的体型，开朗的性格。 三、教学内容和要求 第一章 健身健美运动概述 通过健身健美运动概述的介绍，使学生了解健身健美的概念、特点、功能及发展过程， 明确学习健身健美的主要目的和意义。 第二章 健身健美基本知识 生理学、解刨学、营养学知识介绍。通过知识介绍指导具体的健身。 第三章 健身健美练习内容

通过教学熟练健身健美动作练习方法。教学重点为动作与姿态的控制,教学难点为各节 动作技术的教学。具体内容如下:哑铃、杠铃、功能器械、弹力绳、健身球、有氧健身、健 身舞 第四章健身健美教学组织 通过教学熟练掌握课堂教学的组织形式,并变换各部分内容。具体内容如下:健身前热 身5分钟;局部拉伸5分钟;练习75分钟;练后拉伸5-8分钟。 第五章健身健美练习方法 通过教学,使学生了解健身健美练习方法,掌握健身健美练习方法组合和次数 第六章健身健美竞赛规则 通过教学,使学生掌握健身健美竞赛的基本规则,了解健身健美竞赛规则,能组织与 评判学校健身健美比赛。 四、学时分配 (本项编写要求:按章节简要编写各教学环节的学时分配) 各教学环节学时分配 次 小讲实上习讨课 备注 健身健美运动概述 健身健美运动基本知识(图解) 健身健美练习内容 健身健美教学组织 22 健身健美练习方法 18|18 健身健美竞赛规则(比赛录像)

通过教学熟练健身健美动作练习方法。教学重点为动作与姿态的控制，教学难点为各节 动作技术的教学。具体内容如下：哑铃、杠铃、功能器械、弹力绳、健身球、有氧健身、健 身舞。 第四章 健身健美教学组织 通过教学熟练掌握课堂教学的组织形式，并变换各部分内容。具体内容如下：健身前热 身 5 分钟；局部拉伸 5 分钟；练习 75 分钟；练后拉伸 5-8 分钟。 第五章 健身健美练习方法 通过教学，使学生了解健身健美练习方法，掌握健身健美练习方法组合和次数。 第六章 健身健美竞赛规则 通过教学，使学生掌握健身健美竞赛的基本规则，了解健身健美竞赛规则，能组织与 评判学校健身健美比赛。 四、学时分配 （本项编写要求：按章节简要编写各教学环节的学时分配） 章 次 各教学环节学时分配 小 计 讲 授 实 验 上 机 习 题 讨 论 课 外 备 注 健身健美运动概述 2 2 健身健美运动基本知识（图解） 6 6 健身健美练习内容 6 6 健身健美教学组织 2 2 健身健美练习方法 18 18 健身健美竞赛规则（比赛录像） 2 2 合 计 36 36

五、考核说明 《健身健美》考核方式为考试,采用闭卷答题与技术评定相结合的形式。总成绩=理论 知识20%+技能评定80% 六、主要教材及教学参考书目 (一)主要教材 张先松主编《健身健美运动》(普通高等教育“十一五”国家级规划教材),华中科技 大学出版社,2009年 (二)主要参考书目 1.[法]弗雷德里克·德拉威尔著:李振华等译《肌肉健美训练图解》,山东科 学技术出版社,2013年 2.王洪著《健美操教程》,人民体育出版社,2005年。 3.马鸿韬著《健美操运动教程》,北京体育大学出版社,2007年

五、考核说明 《健身健美》考核方式为考试，采用闭卷答题与技术评定相结合的形式。总成绩=理论 知识 20%+技能评定 80%。 六、主要教材及教学参考书目 （一）主要教材 张先松主编《健身健美运动》（普通高等教育“十一五”国家级规划教材），华中科技 大学出版社，2009 年 （二）主要参考书目 1. [法] 弗雷德里克·德拉威尔 著；李振华 等 译《肌肉健美训练图解》，山东科 学技术出版社，2013 年 2．王洪著《健美操教程》，人民体育出版社，2005 年。 3. 马鸿韬著《健美操运动教程》，北京体育大学出版社，2007 年