修身养性小知识：习惯篇、饮食篇、运动篇、心态篇

修身养性小 照 习惯篇饮食篇运动篇心态篇

矜性 贝 ■■

清晨四个犷习惯

第 早上 洗澡 早上洗澡是个好 习惯早上洗澡确实有 助于促使血液循环更 加旺盛并且清洁的感 觉和浴液的芬芳本身 就可以调整心情,使 精神更加饱满

早上洗澡是个好 习惯早上洗澡确实有 助于促使血液循环更 加旺盛并且清洁的感 觉和浴液的芬芳本身 就可以调整心情，使 精神更加饱满

第 去办 大事 早上大便这个好习 惯一经养成,你会终身 受益如果还没这个习惯 于也不要着急,要努力 去培养,比如多吃高纤 维食品,如白菜、白薯 等粗粮,并且在早上起 来后不管有没有都去下 厕所,久而久之,习惯 会成为自然的

早上大便这个好习 惯一经养成，你会终身 受益如果还没这个习惯 于也不要着急，要努力 去培养，比如多吃高纤 维食品，如白菜、白薯 等粗粮，并且在早上起 来后不管有没有都去下 厕所，久而久之，习惯 会成为自然的

第三 醒过来后喝一杯 凉水是个好习惯经过 夜的睡眠,没有一滴水 的摄入,人很容易脱水 而一杯凉开水(不是冰 水)则是有益的补充; 这对于肠胃也起到了清 理作用

醒过来后喝一杯 凉水是个好习惯经过一 夜的睡眠，没有一滴水 的摄入，人很容易脱水， 而一杯凉开水(不是冰 水)则是有益的补充； 这对于肠胃也起到了清 理作用

第 慢慢床 早上尽量不要猛起,这 会使血往上冲,造成血压突 然变动,引起头晕等症状。 比较好的做法是,睁开 眼睛后先不起身,躺在床上 活动一下四肢和头部,5分钟 后再起来。如果你有起不来 的问题,可以闭着眼做一些 伸拉四肢的动作会非常有助 于清醒

早上尽量不要猛起，这 会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。 比较好的做法是，睁开 眼睛后先不起身，躺在床上 活动一下四肢和头部，5分钟 后再起来。如果你有起不来 的问题，可以闭着眼做一些 伸拉四肢的动作会非常有助 于清醒

晚上个不

第 不喝 咖叫 睡前不宜喝咖 啡很多人都知道, 含咖啡因食物会刺 激神经系统,还具 有一定的利尿作用, 是导致失眠的常见 原因 茶也一样⑧

睡前不宜喝咖 啡很多人都知道， 含咖啡因食物会刺 激神经系统，还具 有一定的利尿作用， 是导致失眠的常见 原因。 茶也一样☺

第 不要 第束 晚餐吃辛辣食 物也是影响睡眠的 重要原因。辣椒、 大蒜、洋葱等会造 成胃中有灼烧感和 消化不良,进而影 响睡眠

晚餐吃辛辣食 物也是影响睡眠的 重要原因。辣椒、 大蒜、洋葱等会造 成胃中有灼烧感和 消化不良，进而影 响睡眠