《健美操》课程教学资源：第九讲 考试大众健美操锻炼标准三级动作

第9次课 教学内容: 考试大众健美操锻炼标准三级动作 教学目的和任务 通过考试使学生学会大众健美操的基本动作可以进行锻炼 教学的组织方法和手段 运动 织教法 与 教学内容 教学要求 分|间 1、体育整队集合报告人数;师 队形:报数分组,成四列横队 生问好 要求:动作迅速,整齐,精神饱满。 2、教师检查服装 3、宣布本课的安排、要求 组织:成四列横队。 4、安排见习生活动 要求:注意力集中,认真听讲,并 5、准备活动 将所听到、了解的知识在以后的学 徒手操 习中能付诸于行动 ●扩胸振臂4*8 ●体侧运动4*8 体转运动4*8 腹背运动4 15′·弓步、侧压腿8*8 膝关节绕环4*8 ●踝关节绕环4*8 次组织:成四列横队 方法:在音乐的伴奏下,跟随着节 分 奏与教师的动作活动上肢、下肢 肩部、关节、肌肉等。 要求:动作协调、有力 到位,能跟上音乐的节奏

第 9 次课 教学内容： 考试大众健美操锻炼标准三级动作 教学目的和任务 通过考试使学生学会大众健美操的基本动作可以进行锻炼 教学的组织方法和手段 课 的 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负荷 组 织 教 法 与 教 学 要 求 准 备 部 分 8＇ 15＇ 1、体育整队集合报告人数；师 生问好。 2、教师检查服装。 3、宣布本课的安排、要求。 4、安排见习生活动 5、准备活动 徒手操 ⚫ 扩胸振臂 4*8 ⚫ 体侧运动 4*8 ⚫ 体转运动 4*8 ⚫ 腹背运动 4*8 ⚫ 弓步、侧压腿 8*8 ⚫ 膝关节绕环 4*8 ⚫ 踝关节绕环 4*8 每 分 钟 脉 搏 90 至 100 次 队形：报数分组，成四列横队。 要求：动作迅速，整齐，精神饱满。 组织：成四列横队。 要求：注意力集中，认真听讲，并 将所听到、了解的知识在以后的学 习中能付诸于行动。 组织：成四列横队。 方法：在音乐的伴奏下，跟随着节 奏与教师的动作活动上肢、下肢、 肩部、关节、肌肉等。 要求：动作协调、有力、 到位，能跟上音乐的节奏

考试大众健美操锻炼标准三级组织:5至6人一组进行考试 动作 70′ 每分钟脉搏2至 放松练习。 要求:注意力集中,充分积极的恢 结束部分 总结 复、放松 下次课的准备工作 宣布下课 场地器材课后小结 块宽阔、平整的空 间,收录机,音乐

基 本 部 分 70＇ 考试大众健美操锻炼标准三级 动作 每 分 钟 脉 搏 120 至 130 组织： 5 至 6 人一组进行考试 结 束 部 分 5＇ 放松练习。 总结。 下次课的准备工作。 宣布下课 要求：注意力集中，充分积极的恢 复、放松 场 地 器 材 课 后 小 结 一块宽阔、平整的空 间，收录机，音乐