琼州学院：《体育与健康》讲义

你有与健原 俞爱玲副教授 ailingyu@126.com

体育与健康 俞爱玲副教授 ailingyu@126.com

Lets go 投资于体育运动一美元,就可以省去在 医疗方面花三点二美元

Let’s go • 投资于体育运动一美元，就可以省去在 医疗方面花三点二美元

关注健康 2世纪体育科学研究的一个重要标志

关注健康 21世纪体育科学研究的一个重要标志

时代发便对学校体育与健康 教的要求 20世纪末,世界发达国家和地区大多把 体育课改为《健康与体育》、《保健体育》 《体育与健康》等,都把健康教育放在重要 地位,有的单独开设健康教育课程,有的把 体育与健康合成综合性课程,其目的在于开 发学校体育与健康教育相结合的综合效应, 促进人才的培养

时代发展对学校体育与健康 教育的要求 20世纪末，世界发达国家和地区大多把 体育课改为《健康与体育》、《保健体育》、 《体育与健康》等，都把健康教育放在重要 地位，有的单独开设健康教育课程，有的把 体育与健康合成综合性课程,其目的在于开 发学校体育与健康教育相结合的综合效应， 促进人才的培养

时代发对学校体育与健康 教育的要求 1999年全国第3次教育工作会议提出 “健康第一”的素质教育理念,这一理 念将成为新世纪教育发展的基础。我们 认为体育教育与健康教育的结合,是今 后学校体育整体改革的发展方向,是应 试教育向素质教育转化的一个重要方面

时代发展对学校体育与健康 教育的要求 1999年全国第3次教育工作会议提出 “健康第一”的素质教育理念，这一理 念将成为新世纪教育发展的基础。我们 认为体育教育与健康教育的结合，是今 后学校体育整体改革的发展方向，是应 试教育向素质教育转化的一个重要方面

时代发对学校体育与健康 教的要求 体育课程是大学生以身体 练习为主要手段,通过合理 的体育教育和科学的体育锻 炼过程,达到增强体质、增 进健康和提高体育素养为主 要目标的公共必修课程。 2002年教育部颁发的《全国 普通高等学校体育课程指导 纲要》

时代发展对学校体育与健康 教育的要求 体育课程是大学生以身体 练习为主要手段，通过合理 的体育教育和科学的体育锻 炼过程，达到增强体质、增 进健康和提高体育素养为主 要目标的公共必修课程。 2002年教育部颁发的《全国 普通高等学校体育课程指导 纲要》

体育与健原课程新目标 五大目标 运动参与 运动技能 身体健康 心理健康 社会运应

体育与健康课程新目标 五大目标 运动参与 运动技能 身体健康 心理健康 社会适应

原來的你丶我 A 棒球 自然科學 武術 舞蹈 田徑 育)球(健康教育 足球 壘球 排球 健康科學 行為科學

田徑 體育 健康教育 足球 排球 壘球 籃球 武術 舞蹈 棒球 原來的你、我 健康科學 行為科學 自然科學

我们可以做的是.了解运动的好处 降低所有死因所造成早死的风险 降低死于心脏病的风险 降低高血压、糖尿病的风险 减少结肠癌的风险 帮助控制体重,增加肌肉组织,减少脂肪组织 帮助建立和维持健康的肌肉、骨骼和关节 帮助中老年人更强健且不易跌倒 减少沮丧及焦虑感 增进心理健康

我们可以做的是…了解运动的好处 • 降低所有死因所造成早死的风险 • 降低死于心脏病的风险 • 降低高血压、糖尿病的风险 • 减少结肠癌的风险 • 帮助控制体重，增加肌肉组织，减少脂肪组织 • 帮助建立和维持健康的肌肉、骨骼和关节 • 帮助中老年人更强健且不易跌倒 • 减少沮丧及焦虑感 • 增进心理健康

后 SEDENTARY ACTIVITIES Do infrequent/ Watching television Surfing the Internet Talking on the telephone STRENGTH TRAINING 令 FLEXIBILITY TRAINING 2-3 days per week 2 or more days per week (all major joints) (all major muscle groups) alf Biceps curls, push-ups, abdominal curls. side lunge, step stretch, 5 bench press, calf raises hurdler stretch CARDIORESPIRATORY Walking, jogging, bicycling ENDURANCE EXERCISE ming, aerobic dancing. 3-5 days per week(20-60 minutes) in-line skating, cross-count skiing, dancing, basketball MODERATE-INTENSITY PHYSICAL ACTIVITY Walking to the store or bank Most days--preferably every day Washing windows or your ca Climbing stairs about 30 minutes) orking in your yard Walking your dog Cleaning your room