《健美操》课程教学资源：第四讲 走步类walk

第4次课 教学内容: 1、复习健美操的基本步伐:踏步类 march、走步类walk、并步类step- touch等 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合 3、学习健美操的基本步伐:PONY跳、 4、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合四。 教学目的和任务 1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合 2、通过学习能够基本撑握健美操的基本步伐动作要领 教学重点:。组合四 教学难点:组合四第(一) 教学对象:大一女生 教学的组织方法和手段 果时 运动 组织教法 负荷 与 教学内容 教学要求 1、体育整队集合报告人数:师 队形:报数分组,成四列横队。 生问好 要求:动作迅速,整齐,精神饱满。 2、教师检查服装。 宣布本课的安排、要求 组织:成四列横队 4、安排见习生活动 要求:注意力集中,认真听讲,并 5、准备活动 将所听到、了解的知识在以后的学 准 徒手操 习中能付诸于行动 扩胸振臂4*8 体侧运动4*8 每分 备 体转运动4*8 钟脉 弓步、侧压腿8*8 膝关节绕环4*8 ●踝关节绕环4*8 次组织:成四列横队。 方法:在音乐的伴奏下,跟随着节 奏与教师的动作活动上肢、下肢、 肩部、关节、肌肉等 要求:动作协调、有力、 到位,能跟上音乐的节奏

第 4 次课 教学内容： 1、复习健美操的基本步伐：踏步类 march 、走步类 walk、并步类 step-touch 等 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三。 3、学习健美操的基本步伐：PONY 跳、 4、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合四。 教学目的和任务 1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一。 2、通过学习能够基本撑握健美操的基本步伐动作要领。 教学重点：。组合四 教学难点：组合四第（一） 教学对象：大一女生。 教学的组织方法和手段 课 的 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负荷 组 织 教 法 与 教 学 要 求 准 备 部 分 8＇ 15＇ 1、体育整队集合报告人数；师 生问好。 2、教师检查服装。 3、宣布本课的安排、要求。 4、安排见习生活动 5、准备活动 徒手操 ⚫ 扩胸振臂 4*8 ⚫ 体侧运动 4*8 ⚫ 体转运动 4*8 ⚫ 腹背运动 4*8 ⚫ 弓步、侧压腿 8*8 ⚫ 膝关节绕环 4*8 ⚫ 踝关节绕环 4*8 每 分 钟 脉 搏 90 至 100 次 队形：报数分组，成四列横队。 要求：动作迅速，整齐，精神饱满。 组织：成四列横队。 要求：注意力集中，认真听讲，并 将所听到、了解的知识在以后的学 习中能付诸于行动。 组织：成四列横队。 方法：在音乐的伴奏下，跟随着节 奏与教师的动作活动上肢、下肢、 肩部、关节、肌肉等。 要求：动作协调、有力、 到位，能跟上音乐的节奏

复习健美操的基本步伐: 组织:成四列横队 踏步类 march、 方法:1、在口令提示下跟着教师练 走步类wak 、在音乐指挥下学生跟着教师 并步类 step-touch等 大众健美操锻炼标准三级 要求:1、动作舒展大方,到位,姿 动作组合一和组合二及组合三 态优美 2、能跟上音乐的节奏 70′|8、学习健美操的基本步伐:|脉 PONY跳等 搏|组织:成四列横队 学习三级的组合四4*8*2120方法:1、讲解、示范。 动作说明 2、先分解动作讲解、练习 (一)4次小马跳 3、讲解、练习脚步动作 (二)2次侧并步跳向 4、手臂动作的学习。 前/向后漫步 5、完整动作的学习 三)2次连续弹踢腿跳 6、在口令提示下跟着教师练 前交叉 习向右的四个八拍 (四)1--4侧步摆腿 7、在口令提示下跟着教师练 跳1/2漫步 习向左的四个八拍。 5-82次侧并 8、在音乐的伴奏下跟着教师 练习完整的第一节 (五)--(八)动作同(一) 9、学生独立练习三遍 (四)但方向相反 10、分组练 结束动作 1、放松练习。 结束部分 要求:注意力集中,充分积极的恢 2、总结 复、放松 3、课外作业。 4、下次课的准备工作。 宣布下课 场地器材课后小结 块宽阔、平整的空 间,收录机,音乐

基 本 部 分 70＇ 一|复习健美操的基本步伐： 踏步类 march 、 走步类 walk、 并步类 step-touch 等 二、大众健美操锻炼标准三级 动作组合一和组合二及组合三 8、 学习健美操的基本步伐： PONY 跳等 一、学习三级的组合四 4*8*2 动作说明： （一） 4 次小马跳 （二） 2 次侧并步跳 向 前/向后漫步 （三） 2 次连续弹踢腿跳 前交叉 （四） 1---4 侧步摆腿 跳 1/2 漫步 5---8 2 次侧并 步 （五）----（八）动作同（一） ----（四）但方向相反 结束动作 每 分 钟 脉 搏 120 至 130 组织：成四列横队。 方法：1、在口令提示下跟着教师练 习 2、在音乐指挥下学生跟着教师 练习 要求：1、动作舒展大方，到位，姿 态优美。 2、能跟上音乐的节奏 组织：成四列横队。 方法：1、讲解、示范。 2、先分解动作讲解、练习。 3、讲解、练习脚步动作。 4、手臂动作的学习。 5、完整动作的学习 6、在口令提示下跟着教师练 习向右的四个八拍。 7、在口令提示下跟着教师练 习向左的四个八拍。 8、在音乐的伴奏下跟着教师 练习完整的第一节 9、学生独立练习三遍 10、分组练 结 束 部 分 5＇ 1、 放松练习。 2、 总结。 3、 课外作业。 4、 下次课的准备工作。 宣布下课 要求：注意力集中，充分积极的恢 复、放松 场 地 器 材 课 后 小 结 一块宽阔、平整的空 间，收录机，音乐