《就业与创业指导》课程教学资源（案例）职场人多有“午饭恐惧症”？_就业与创业指导模块五

职场人多有“午饭恐惧症”？ “午饭恐惧症”是网路盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现 为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常 常在吃饭的时间选择逃避。每到中午，不少高校学生、国企人员、公 务员，甚至办公室的清洁部阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道 该跟谁吃。” 厕所里飘出炸土豆香味 刘先生刚进了某公司工作，就患上了“午饭恐惧症”。症状表现 是：到了中午，也不感觉到饿，不吃又不行，于是一直拖，拖到午饭 时间快结束的时候才去。为什么会这样呢？原因是每次遇到电梯门口 一拨一拨的“午饭团”，落单的自个就显得特别尴尬，更尴尬的是和 “大部队”在同一家快餐店里碰到，不知该不该上前打招呼，可偏偏 公司附近就这么几家吃饭的地方，大家又都在同一时段去，低头不见 抬头见。于是，刘先生开始排斥吃午饭，能拖就拖，拖过正常吃饭时 间可以避免尴尬，有时候饿肚子或者一碗泡面胡乱解决一下都比一个 人出去吃午饭好。 为什么这样？为什么不一开始就加入“午饭团”？刘先生说，吃 午饭时，别人总喜欢议论领导，还有人抱怨特多，他觉得这样不太好， 也不知如何接口，加之本身又不喜欢八卦，所以即使在一起吃饭，他 也属于沉默的那个。久而久之，便真不知道这顿午饭该怎么吃才好。 前些日子，网上还曾出现一更为搞笑的帖子：朋友刚刚转职到某 公司，可一到中午，就会闻到从厕所里飘出的炸土豆香味。听说公司

1 职场人多有“午饭恐惧症”？ “午饭恐惧症”是网络盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现 为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常 常在吃饭的时间选择逃避。每到中午，不少高校学生、国企人员、公 务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道 该跟谁吃。” 厕所里飘出炸土豆香味 刘先生刚进了某公司工作，就患上了“午饭恐惧症”。症状表现 是：到了中午，也不感觉到饿，不吃又不行，于是一直拖，拖到午饭 时间快结束的时候才去。为什么会这样呢？原因是每次遇到电梯门口 一拨一拨的“午饭团”，落单的自个就显得特别尴尬，更尴尬的是和 “大部队”在同一家快餐店里碰到，不知该不该上前打招呼，可偏偏 公司附近就这么几家吃饭的地方，大家又都在同一时段去，低头不见 抬头见。于是，刘先生开始排斥吃午饭，能拖就拖，拖过正常吃饭时 间可以避免尴尬，有时候饿肚子或者一碗泡面胡乱解决一下都比一个 人出去吃午饭好。 为什么这样？为什么不一开始就加入“午饭团”？刘先生说，吃 午饭时，别人总喜欢议论领导，还有人抱怨特多，他觉得这样不太好， 也不知如何接口，加之本身又不喜欢八卦，所以即使在一起吃饭，他 也属于沉默的那个。久而久之，便真不知道这顿午饭该怎么吃才好。 前些日子，网上还曾出现一更为搞笑的帖子：朋友刚刚转职到某 公司，可一到中午，就会闻到从厕所里飘出的炸土豆香味。听说公司

里有人利用午休时间去买快餐，然后躲在公司厕所里面吃… 一项网络调查显示，在许多学生群体和年轻职员当中，因没有一 起午饭的同伴而感到痛苦的人数在不断增加。他们一方面因没有一起 吃饭的朋友怕被人在背后笑话是“废柴”：一方面也有人担心跟公司 “前辈”一起吃午饭会不知所措、不知所云，而产生午饭恐惧。一句 话总结：午饭其实也是交际。 “午饭恐惧症”是一种社交病 心理学专家翁主任接受记者采访时解析，“午饭恐惧症”实际上 是“社交恐惧症”的一种表现“状态”。总是感觉自己弱小，过分在 意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。具体表现为：觉得自己与他 人格格不入，很难融入他人的交际圈子，经常感到拘束、紧张。较多 体现在一些性格内向、害羞、小心谨慎的敏感人群。 专家建议，通过以下方法可缓解该症状： 1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量： 2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力： 3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到 平等： 4、意识到真实交往与自己想象不同，散开心胸，尝试以平和的 心态勇敢地加入新群体。 有时候看待问题的角度不同，世界也会不同。你可以把吃午饭看 作一种交际方式，也可以把它当作与同事朋友之间建立友谊的平台。 毕竟繁忙的生活节奏，也鲜少让你有机会跟他人在一起吃顿午饭，同

2 里有人利用午休时间去买快餐，然后躲在公司厕所里面吃…… 一项网络调查显示，在许多学生群体和年轻职员当中，因没有一 起午饭的同伴而感到痛苦的人数在不断增加。他们一方面因没有一起 吃饭的朋友怕被人在背后笑话是“废柴”；一方面也有人担心跟公司 “前辈”一起吃午饭会不知所措、不知所云，而产生午饭恐惧。一句 话总结：午饭其实也是交际。 “午饭恐惧症”是一种社交病 心理学专家翁主任接受记者采访时解析，“午饭恐惧症”实际上 是“社交恐惧症”的一种表现“状态”。总是感觉自己弱小，过分在 意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。具体表现为：觉得自己与他 人格格不入，很难融入他人的交际圈子，经常感到拘束、紧张。较多 体现在一些性格内向、害羞、小心谨慎的敏感人群。 专家建议，通过以下方法可缓解该症状： 1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量； 2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力； 3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到 平等； 4、意识到真实交往与自己想象不同，敞开心胸，尝试以平和的 心态勇敢地加入新群体。 有时候看待问题的角度不同，世界也会不同。你可以把吃午饭看 作一种交际方式，也可以把它当作与同事朋友之间建立友谊的平台。 毕竟繁忙的生活节奏，也鲜少让你有机会跟他人在一起吃顿午饭。同

时，午餐不失为一个令你进步的课堂。你可以通过与各类人员进行交 往和信息沟通，不断丰富自己、提升自己、展现自己。试想，一个豁 达开朗、善于沟通，有群体意识，敢于承担责任的人，成功也必然会 向其招手。反之，你恐惧，把自己变成一只带壳的小蜗牛，终日躲在 “午饭恐惧症”名目之下，自怨自怜，但依旧无法逃离现实生活中人 与人的交往、人与人的交际

3 时，午餐不失为一个令你进步的课堂。你可以通过与各类人员进行交 往和信息沟通，不断丰富自己、提升自己、展现自己。试想，一个豁 达开朗、善于沟通，有群体意识，敢于承担责任的人，成功也必然会 向其招手。反之，你恐惧，把自己变成一只带壳的小蜗牛，终日躲在 “午饭恐惧症”名目之下，自怨自怜，但依旧无法逃离现实生活中人 与人的交往、人与人的交际