石河子大学：《武术》课程教学资源（PPT课件讲稿）太极拳运动概述（主讲：炊遂堂）.ppt_大学文库

太极拳运动概述主讲教师：炊遂堂

第一节太极拳概述太极拳起源与演进太极拳是一种用中国古代的“阴阳”、“太极”理论来解释拳理并命名的传统拳术。太极拳动作柔和缓慢，势势相连，绵绵不断。关于太极拳的起源有各种各样的附会和传说。据中国武术史学家唐豪考证，最早习练太极拳的是明末清初时期，河南温县陈家沟的陈王廷

第一节太极拳概述一. 太极拳起源与演进太极拳是一种用中国古代的“阴阳” 、 “太极”理论来解释拳理并命名的传统拳术。太极拳动作柔和缓慢，势势相连，绵绵不断。关于太极拳的起源有各种各样的附会和传说。据中国武术史学家唐豪考证，最早习练太极拳的是明末清初时期，河南温县陈家沟的陈王廷

创编太极拳的来源主要有三个方面： 1.综合吸收戚继光的长拳三十二势和当时著名的各种拳法； 2.结合了古代导引、吐纳之术： 3.运用了中国古代的中医经络学说和阴阳学说。通过近400年的发展演变，后人又将陈氏太极拳发展成杨、武、吴、孙等式。各式太极拳虽然各有其具体特征，但拳理相同

创编太极拳的来源主要有三个方面： 1. 综合吸收戚继光的长拳三十二势和当时著名的各种拳法； 2. 结合了古代导引、吐纳之术； 3. 运用了中国古代的中医经络学说和阴阳学说。通过近400年的发展演变，后人又将陈氏太极拳发展成杨、武、吴、孙等式。各式太极拳虽然各有其具体特征，但拳理相同

二.太极拳的分类与内容 1.太极拳在长期演变中形成众多流派，流传较广的主要有五大流派：陈氏太极拳，杨氏太极拳，吴氏太极拳，武氏太极拳，孙氏太极拳。 2.太极拳的主要技术方法为太极十三式： (手法)掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠；（身法步法）进、退、顾、盼、定

二. 太极拳的分类与内容 1.太极拳在长期演变中形成众多流派，流传较广的主要有五大流派：陈氏太极拳，杨氏太极拳，吴氏太极拳，武氏太极拳，孙氏太极拳。 2.太极拳的主要技术方法为太极十三式：（手法）掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠 ; （身法步法）进、退、顾、盼、定

第二节太极拳的基本技法虚灵顶劲二、气沉丹田五含胸拔背四、松腰敛臀圆裆松胯六、沉肩坠肘七、舒指坐腕八、尾闾中正九、内宜鼓荡，外示安逸十、运劲如抽丝，迈步如猫行

第二节太极拳的基本技法一、虚灵顶劲二、气沉丹田三、含胸拔背四、松腰敛臀五、圆裆松胯六、沉肩坠肘七、舒指坐腕八、尾闾中正九、内宜鼓荡，外示安逸十、运劲如抽丝，迈步如猫行

一、虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。要求头顶的百会穴处向上轻轻顶起，顶劲不可过分用力，要有必然虚灵之意，精神才提得起来，动作才能沉稳扎实。二、气沉丹田：气沉丹田是身法端正，宽胸实腹，同时要 “意注丹田”，这样才能达到太极拳身动、心静、气敛、神舒的境地

三、含胸拔背：含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的感觉。拔背与含胸是相互联系的，含胸拔背时胸背肌肉需松沉，不能故意做作。四、松腰敛臀太极拳要求含胸、沉气，因此在含胸时就必须松腰。敛臀则是在含胸拔背的基础上使臀部稍作内收

五、圆裆松胯：圆裆松胯是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。圆裆和松胯相配合能使腰部灵活和起到臀部内敛的作用。六、沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，同时还要有些微向里合抱的裹劲，这样才能使劲贯穿到上肢手臂

七、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕关节向手背一侧自然曲起，对各类手法的劲力都有积极作用。八、尾闾中正：尾闾中正是关系身躯、动作姿势、“中正安舒“、“支撑八面”的准星，更重要的是尾闾中还影响着下盘的稳固

七、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕关节向手背一侧自然曲起，对各类手法的劲力都有积极作用。八、尾闾中正：尾闾中正是关系身躯、动作姿势、“中正安舒“ 、 “支撑八面”的准星，更重要的是尾闾中正还影响着下盘的稳固

九、内宜鼓荡，外示安逸鼓荡是对内在精神所提的要求，鼓荡是精神振奋的意思。内宜鼓荡是要求练习时内在的精神要振奋，然而这种振奋是沉着的，要“神宜内敛”的，并不流于形色，表现是安逸的