江汉大学：《体育保健学》第五章 按摩

第五章按摩 第一节概迷 概念 按摩是利用手、足或器械等进行各种 手法操作,刺激人体体表部位或穴位, 以提高或改善人体生理功能、消除疲 劳和防治疾病的一种方法

第五章 按 摩 第一节 概 述 一. 概念 按摩是利用手、足或器械等进行各种 手法操作，刺激人体体表部位或穴位， 以提高或改善人体生理功能、消除疲 劳和防治疾病的一种方法

按摩的生理作用 祖国医学认为 疏通经络 行气活血 通利关节 整形复位

二. 按摩的生理作用 1. 祖国医学认为: 疏通经络 行气活血 通利关节 整形复位

2.现代医学认为 按摩推拿可纠正解剖位置的失常,其作的 “功”,可转变为“能”深入体内,调整内 环境的紊乱;对各系统作用如下: 1.对皮肤的作用 使局部毛细血管扩张,血流加快,组织代谢 相对提高,局部营养物质交换加强,皮肤温 度升高。还可消除衰老的上皮细胞,减少皮 肤皱纹,使肌肤既有光泽又有弹性

2. 现代医学认为 按摩推拿可纠正解剖位置的失常,其作的 “功”，可转变为“能”深入体内，调整内 环境的紊乱；对各系统作用如下: 1. 对皮肤的作用 使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢 相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温 度升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮 肤皱纹，使肌肤既有光泽又有弹性

2.对神经系统的作用 ■兴奋-大强度、频率快、时间短的手法 (如:重推、叩击、搓法) ■抑制--小强度、频率慢、时间稍长的手法 (如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等) 镇定-止痛作用 (穴位、按压、指弹)

2. 对神经系统的作用 ◼ 兴奋----大强度、频率快、时间短的手法 (如 :重推、叩击、搓法) ◼ 抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法 (如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等) ◼ 镇定----止痛作用 (穴位、按压、指弹)

3.对循环系统的作用 扩张血管,改善循环,静脉血回流加快加 强代谢。 4.对呼吸系统的作用 呼吸加深加快,改善肺通气量 5.对消化系统的作用 加快胃肠蠕动,预防便秘,促进消化功能

3. 对循环系统的作用 扩张血管, 改善循环, 静脉血回流加快,加 强代谢。 4. 对呼吸系统的作用 呼吸加深加快, 改善肺通气量。 5. 对消化系统的作用 加快胃肠蠕动, 预防便秘, 促进消化功能

6.对运动器官的作用 升高局部温度,克服肌肉粘滞性,预防 肌肉萎缩,预防运动损伤,改善关节活动 度,增强韧带弹性

6. 对运动器官的作用 升高局部温度, 克服肌肉粘滞性,预防 肌肉萎缩, 预防运动损伤, 改善关节活动 度,增强韧带弹性

三.按摩的注意事项 1.手要清洁,指甲剪短 2.体位:被按摩者肌肉放松并便于操作 3.方向:沿静脉血和淋巴回流的方向(向心) 4.用力:轻-重-轻结束 5.全身按摩顺序:头颈一上肢一躯干一下肢 6.可用介质:粉剂、油剂、酒剂。 7.禁忌症:发烧、出血、皮肤病、孕妇、骨折、肿瘤 患者

三. 按摩的注意事项 1. 手要清洁,指甲剪短 2. 体位: 被按摩者肌肉放松并便于操作 3. 方向: 沿静脉血和淋巴回流的方向 (向心) 4. 用力: 轻---重---轻---结束 5. 全身按摩顺序: 头—颈—上肢—躯干—下肢 6. 可用介质：粉剂、油剂、酒剂。 7. 禁忌症：发烧、出血、皮肤病、孕妇、骨折、肿 瘤 患者

第二节抉摩的基本手法 常用的按摩基本手法 要求:持久、有力、均匀、柔和 ()推法(七)拍击法 (二)擦法 (三)揉法 (八)抖法 (四)揉捏法(九)运拉法 (五)搓法 (六)按法

第二节 按摩的基本手法 (一) 推法 (二) 擦法 (三) 揉法 (四) 揉捏法 (五) 搓法 (六) 按法 要求: 持久、有力、均匀、柔和 (七) 拍击法 (八) 抖法 (九) 运拉法 一. 常用的按摩基本手法

(-)推法 1.动作要领 用手掌、掌根、拇指指腹或指间关节 背部为着力点,附着于操作部位或穴位。 沿着经络或淋巴流动方向,向前推动。 推移的轨迹为直线。 用力要均匀、着实、柔和、舒适。 推法根据用力的大小和作用的不同又 分为轻推法和重推法两种

(一) 推法 1. 动作要领 用手掌、掌根、拇指指腹或指间关节 背部为着力点，附着于操作部位或穴位。 沿着经络或淋巴流动方向，向前推动。 推移的轨迹为直线。 用力要均匀、着实、柔和、舒适。 推法根据用力的大小和作用的不同又 分为轻推法和重推法两种

2.功效与应用 有加速气血运行,畅通经络,消肿散 瘀和提高局部温度之功效 用于运动前施术及治疗前期操作。 图1-1推法

2. 功效与应用 有加速气血运行，畅通经络，消肿散 瘀和提高局部温度之功效。 用于运动前施术及治疗前期操作