上海交通大学：《中医药文化》教学资源（通识教育）中医药养生之道

中医药养生之道

中医药养生之道

梗概 必中医药养生与西方传统养生差别 必中医药养生之道之四季养生 必中医药养生之道之内外兼修的思想 必中医药养生之道之男女养生差异 必中医药养生之方（举例）

梗概 � 中医药养生与西方传统养生差别 � 中医药养生之道之四季养生 � 中医药养生之道之内外兼修的思想 � 中医药养生之道之男女养生差异 � 中医药养生之方（举例）

中医药养生与西方传统养生的 差别

中医药养生与西方传统养生的 差别

中医药养生与西方传统养生 必什么是养生？一一根据生命发展规律，采取 能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益 寿的手段，所进行的保健活动。 必养生分类一一1、精神养生 2、运动养生 3、饮食养生 4、起居养生

中医药养生与西方传统养生 � 什么是养生？——根据生命发展规律，采取 能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益 寿的手段，所进行的保健活动。 � 养生分类——1、精神养生 � 2、运动养生 � 3、饮食养生 � 4、起居养生

运动（体育）养生 必方法一中国体育养生以静为主，气 功是代表性方法，这种锻炼方法极少 增加机体负担，是一种“储能过程。 必 西方体育养生以锻炼肌肉为 主，强调准确完成动作，是一种“耗 能过程。 太极

运动（体育）养生 � 方法—中国体育养生以静为主，气 功是代表性方法，这种锻炼方法极少 增加机体负担，是一种“储能”过程。 � 西方体育养生以锻炼肌肉为 主，强调准确完成动作，是一种“耗 能”过程。 � 太 � 极 � 耗能运动

追求目标 必 中国体育养生的理念是“天人合 一”，它所追求的是人和自然的和谐统 其方法上是通过人体内在的和谐统一。达 到进一步与自然、社会的和谐相处。 必 西方体育养生的概念以及范围相对 比较狭窄，它是一种保持机体，特别是使 躯体处于强健状态的方法，追求的目标是 “更快、更高、更远”。因此，两者从理念 到方法上都有着根本的不同

追求目标 � 中国体育养生的理念是“天人合 一”，它所追求的是人和自然的和谐统一， 其方法上是通过人体内在的和谐统一。达 到进一步与自然、社会的和谐相处。 � 西方体育养生的概念以及范围相对 比较狭窄，它是一种保持机体，特别是使 躯体处于强健状态的方法，追求的目标是 “更快、更高、更远”。因此，两者从理念 到方法上都有着根本的不同

中西养生观 必重整体调养 必重局锻炼 必动静结合，以静为主 必以动为主 必养生与养德相结合 必偏向于单纯的身体锻炼 黄帝内理 392)

中西养生观 � 重整体调养 � 动静结合，以静为主 � 养生与养德相结合 � 重局锻炼 � 以动为主 � 偏向于单纯的身体锻炼

四季养生

四季养生

顺应阴阳气化 一一四季养生的秘诀

顺应阴阳气化 ——四季养生的秘诀

必春天养生 必夏天养长 必秋天养收 必冬天养藏

�春天养生 �夏天养长 �秋天养收 �冬天养藏