《中医养生学》课程教学资源（PPT课件）第十一讲 起居有常

第四节起居有常 ●四时起居 活应环境 ●定时作息 衣着舒适

第四节 起居有常 ⚫四时起居 ⚫适应环境 ⚫定时作息 ⚫衣着舒适

起居有常 指有规律的生活方式,如作息有常规, 衣食住行安排合理等

❖起居有常 指有规律的生活方式，如作息有常规， 衣食住行安排合理等

、四时起居 四时起居—即根据四时气候的不同变化, 适当调节起居规律。 (一)顺应自然 春季夏季 秋季冬季

一、四时起居 ❖ 四时起居——即根据四时气候的不同变化， 适当调节起居规律。 （一）顺应自然 春季 夏季 秋季 冬季

四季划分的标准 1、按历法划分 立春、立夏、立秋、立冬是四季之始

四季划分的标准： 1、按历法划分 ❖ 立春、立夏、立秋、立冬是四季之始

2、按月份划分 农历1月、2月、3月—春季 4月、5月、6月——夏季 7月、8月、9月——秋季 10月、11月、12月——冬季

2、按月份划分 农历 1月、2月、3月——春季 4月、5月、6月——夏季 7月、8月、9月——秋季 10月、11月、12月——冬季

3、按天文学划分 二至(夏至、冬至)和 二分(春分、秋分)分别为四季之始

3、按天文学划分 二至（夏至、冬至）和 二分（春分、秋分）分别为四季之始

4、按气象学、气候学划分 阳历3、4、5月—春季 6、7、8月——夏季 9、10、11月—秋季 12、1、2月—冬季

4、按气象学、气候学划分 阳历 3、4、5月——春季 6、7、8月——夏季 9、10、11月——秋季 12、1、2月——冬季

5、按气温划分 候——五天为一候,全年分为73候 标准:候平均温度的高低 22度(摄氏)或以上—夏季 10度或以下—冬季 10-22度之间——春、秋季

5、按气温划分 ❖ 候——五天为一候，全年分为73候。 ❖ 标准：候平均温度的高低 ❖ 22度（摄氏）或以上——夏季 ❖ 10度或以下——冬季 ❖ 10-22度之间——春、秋季

表1各城市春季始末日及持续天数 广州南昌南京徐州北京哈尔滨 始日1月1日3月17日3月23甲3月27日4月1日5月2日 终日4月19日5月16日5月6日5月25日5月25日6月25日 天数10天6天65天60天555天 4月份 平均21.801.0℃149℃14.1t132℃6f℃ 气温

表3各城市夏季始末日及持续天数 广州南京北京|哈尔滨|徐州 始日4月0日5月7日5月26日(6月26日5月25日 终日10月31日9月18日9月5日8月9日9月12日 天数 195天15天103天45天 10天 月份平均 28.3℃C28.2℃26.02.7℃27.0℃ 气温