陕西师范大学：《运动生理学》课程教学资源（PPT课件）第14章 运动训练的生理学原理

第十四章运动训练的生理学原理

第十四章运动训练的生理学原理

教学目的与要求1.掌握运动过程中人体机能状态变化的规律和各阶段的特点及其生理机制。2.了解机体对运动负荷刺激反应与适应特征和运动训练的生理本质3.掌握运动训练效果的生理学评定方法并能应用于运动训练实践

教学目的与要求 1.掌握运动过程中人体机能状态变化的规律和 各阶段的特点及其生理机制。 2.了解机体对运动负荷刺激反应与适应特征和 运动训练的生理本质。 3.掌握运动训练效果的生理学评定方法并能应 用于运动训练实践

第一节运动过程中人体机能状态变化的规律在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，机能变化的各个阶段的规律和特点如下图：456运动过程运动开始运动结束运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年）3进入工作状态4稳定状态5疲劳6恢复1赛前状态2准备活动T

在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机 能变化，机能变化的各个阶段的规律和特点如下 图： 运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年） 1赛前状态 2准备活动 3进入工作状态 4稳定状态 5疲劳 6恢复 第一节 运动过程中人体机能状态变化的规律

赛前状态与准备活动一（一）赛前状态些人体参加比赛或训练前，身体的某器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态1.赛前状态的生理变化赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增加

（一）赛前状态 人体参加比赛或训练前，身体的某 些 器官和系统会产生的一系列条件反射性 变化，这种特有的机能变化和生理过程 称为赛前状态。 1. 赛前状态的生理变化 赛前状态的生理变化主要表现在神经系 统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上 升，内脏器官活动增加。 一 赛前状态与准备活动

14512013510012511580收缩压比赛前舒张压105准备活动6095当天晨8540三开前二天前天前752065前准备活动前当天晨2X比赛X0561234赛前脉搏赛前动脉血压赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强

赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理 状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应 越明显。运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足 也会使赛前反应增强。 0 2 0 4 0 6 0 8 0 100 120 1 2 3 4 5 6 三 开 前 二 天 前 一 天 前 当 天 晨 准 备 活 动 前 比 赛 前 赛前脉搏 赛前动脉血压

赛前状态产生的机理：场地、器材、观众、青音响+比赛或运动时肌肉条件反射活动的生理变化由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射

赛前状态产生的机理： 场地、器材、观众、音响+比赛或运动时肌肉 活动的生理变化 条件反射 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环 境下形成的，所以其生理机理属自然条件反 射

（二）赛前状态对运动能力的影响及调整（1）赛前状态对运动能力的影响①良好的赛前状态：中枢神经兴奋性适度提高；内脏器官情性有所克服；呼吸循环系统预先提高有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高，常见：优秀运动员②不良的赛前状态起赛热症型与起赛冷淡型

(二)赛前状态对运动能力的影响及调整 （1）赛前状态对运动能力的影响 ①良好的赛前状态：中枢神经兴奋性适度提 高；内脏器官惰性有所克服；呼吸循环系 统预先提高。 有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提 高，常见：优秀运动员 ②不良的赛前状态 起赛热症型 与 起赛冷淡型

起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降常见：初次参加比赛的年轻选手：参加特别重大的比赛；运动员过分重视比赛结果起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力通常是起赛热症型的继发反应

起赛热症型： 特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过 度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全 身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反 应，工作能力和运动成绩下降。 常见：初次参加比赛的年轻选手；参加特别 重大的比赛；运动员过分重视比赛结果。 起赛冷淡型： 特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现 为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛 时充分发挥机体工作能力。 通常是起赛热症型的继发反应

（2）赛前状况的调整：1.要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；2.组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；3.进行适当形式和强度的准备活动；（如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排些轻松的和转移注意力的练习和活动

（2）赛前状况的调整： 1.要求运动员不断提高心理素质，正确对待 比赛； 2.组织运动员多参加比赛，增加比赛经验； 3.进行适当形式和强度的准备活动； （如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如 果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排 一些轻松的和转移注意力的练习和活动。）

（二）、准备活动概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备-1.准备活动的生理作用（1）中枢神经系统兴奋性适度提高2）克服内脏器官生理情性：心血管系统和呼吸系统的机能水平↑肺通气量及心输出量1心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，工作肌获氧↑

（二）、准备活动 概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之 前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或 比赛做好准备。 1.准备活动的生理作用 (1)中枢神经系统兴奋性适度提高 (2)克服内脏器官生理惰性： 心血管系统和呼吸系统的机能水平↑ 肺通气量及心输出量↑ 心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，工作肌获 氧↑