上海交通大学：《脑与日常行为》通识课程教学资源（讲义）第4讲 睡眠与做梦

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通识课程: 脑与日常行为 第四讲 睡眠与做梦 药学院 赵文娟 2015.7.9

上游充通大￥ Shanghai Jiao Tong University 预习 BBC:关于睡眠你应该知道的十件事 http://v.163.com/movie/2013/5/V/Q/M8TDTH9BJ M8TE2FFVQ. html 问题：关于睡眠你应该知道的十件事是什么？

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上游久通大学 Shanghai Jiao Tong University 睡眠(Sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发 的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降 低和意识的暂时中断 人的一生大约有1/3的 时间是在睡眠中度过的 充足的睡眠、适当 的运动、均衡的饮 食是国际上公认的 三项健康标准

Shanghai Jiao Tong University 充足的睡眠、适当 的运动、均衡的饮 食是国际上公认的 三项健康标准。 人的一生大约有1/3的 时间是在睡眠中度过的 睡眠 （Sleep）高等脊椎动物周期性出现的一种自发 的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降 低和意识的暂时中断

上游充通大睾 Shanghai Jiao Tong University 睡眠对人有何影响？ 1959年，纽约时代广场，一场别开生面的 慈善募捐活动正在进行：流行音乐广播节 目主持人彼得.特里普宣布，如果大家能慷 慨解囊，他将连续200个小时不睡觉。 但是，特里普很快发现，不睡觉需要付 出的代价太大了，100个小时后，他开始出 现视幻觉： 看到自己的鞋里有蜘蛛网，花粗呢外套变成了一团可怕的毛毛虫；他 想象自己回旅馆去换衣服，看到一个衣柜抽屉突然着火了， 170个小时后，特里普的痛苦几乎不能忍受，即使最简 单的思维、推理或记忆问题也想不清楚了，特里普已经意 识不到自己是谁，脑电图呈现出类似睡眠的波形，200小时 终于熬到头了，但彼得此时已是精神恍惚，完全分不清哪 些是真的，哪些是幻觉。 8天没有睡觉导致其大脑受到永久性损伤

Shanghai Jiao Tong University 睡眠对人有何影响？ 看到自己的鞋里有蜘蛛网，花粗呢外套变成了一团可怕的毛毛虫；他 想象自己回旅馆去换衣服，看到一个衣柜抽屉突然着火了， 170个小时后，特里普的痛苦几乎不能忍受，即使最简 单的思维、推理或记忆问题也想不清楚了，特里普已经意 识不到自己是谁，脑电图呈现出类似睡眠的波形，200小时 终于熬到头了，但彼得此时已是精神恍惚，完全分不清哪 些是真的，哪些是幻觉。 8天没有睡觉导致其大脑受到永久性损伤…… 1959年,纽约时代广场，一场别开生面的 慈善募捐活动正在进行：流行音乐广播节 目主持人彼得.特里普宣布，如果大家能慷 慨解囊，他将连续200个小时不睡觉。 但是，特里普很快发现，不睡觉需要付 出的代价太大了，100个小时后，他开始出 现视幻觉：

上游充通大学 Shanghai Jiao Tong University 睡眠剥夺（Sleep deprivation) 垂眠到夺后果 原燕 认知脖碍 记忆支失或搬夹 一心佛变化谱加 道够判断脖碍 心壁病风险 严笪哈欠 反应时何增加 的竟 ADHD庄款 ~准确度减少 一抖 免彼亲统障碍 一寝 其它 -1 压神成长 2型蕾尿病风险 见序风险 体温下降

Shanghai Jiao Tong University 睡眠剥夺（Sleep deprivation）

上游充通大￥ Shanghai Jiao Tong University 动物实验证明，接连几周得不到睡眠的大鼠会陆续死 去，但尸体解剖并没 有发现大鼠的器官有明显的损坏。 由于血液细菌感染而死亡，而这些细菌在通常情 况下并不致病，，只是由于严重缺乏睡眠之后损害了免疫功 能，使其丧尖对细菌侵袭的抵抗力而致死。 睡眠剥夺实验：将23位受试者被迫在凌晨三到七点 之间保持清醒，其中18位体内具有抵抗病毒感染能力的 杀伤细胞呈现锐减现象。 疫苗接种 睡眠不足将导致抵抗力下降

Shanghai Jiao Tong University 动物实验证明，接连几周得不到睡眠的大鼠会陆续死 去，但尸体解剖并没 有发现大鼠的器官有明显的损坏。 ——由于血液细菌感染而死亡，而这些细菌在通常情 况下并不致病，只是由于严重缺乏睡眠之后损害了免疫功 能，使其丧失对细菌侵袭的抵抗力而致死。 睡眠不足将导致抵抗力下降。 睡眠剥夺实验：将23位受试者被迫在凌晨三到七点 之间保持清醒，其中18位体内具有抵抗病毒感染能力的 杀伤细胞呈现锐减现象。 疫苗接种

上游充通大￥ Shanghai Jiao Tong University 睡眠 加利福尼亚大学电视台公开课：睡眠健康 http://open.163.com/special/opencourse/sleephealth.html [第2集]女性与睡眠 第7集 [第3集]青少年健康悖论 肥胖与睡眠 [第4集]睡眠记忆与衰老 [第5集]种族与社会经济地位与睡眠的关系 [第6集]体育运动与睡眠的关系 Novel Obesity Risk Factors [第7集]肥胖与睡眠 Circadian Misalignment [第8集]睡眠与压力 [第9集]睡眠障碍，肥胖和川型糖尿病 ·Sleep deprivation [第10集]睡眠和肥胖症的流行病学研究

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上游充通大￥ 睡眠过多 Shanghai Jiao Tong University Chaput et al,2008 第6集体育运动与睡眠的关系 长期睡眠和体重增加有关 were also associated with weiaht aa Risks of Prolonged Bedrest Cardiac atrophy .Mortality with cardiac rehabilitation :胰岛素抗性感染 Loss of muscl You also see insulin resistance,inflammation

Shanghai Jiao Tong University 睡眠过多

上游充通大睾 睡眠的功能 Shanghai Jiao Tong University ©让人体获得充分休息，恢复体力 ①嗅、视、听、触等感觉功能减退。 ②骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。 ③伴有一系列植物性神经功能的变化。例如，心跳减缓、血压降低、瞳 孔缩小、尿量减少、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、肌肉处于 完全放松的状态、基础代谢率下降10%~20% ©是大脑暂时性休息过程，恢复脑力

Shanghai Jiao Tong University 睡眠的功能 让人体获得充分休息，恢复体力 ① 嗅、视、听、触等感觉功能减退。 ② 骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。 ③ 伴有一系列植物性神经功能的变化。例如，心跳减缓、血压降低、瞳 孔缩小、尿量减少、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、肌肉处于 完全放松的状态、基础代谢率下降10％～20％ 是大脑暂时性休息过程，恢复脑力

上游充通大学 睡眠的功能 Shanghai Jiao Tong University 睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应 进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常 的生理功能，精神和体力得到恢复 睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机 体生长，并使核蛋白合成增加。 睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。 睡眠促进促进垂体分泌生长激素 生长激素在一天中的分泌 First-1/2-of-Sleep Second-1/2-of.Sleep Liver Cortisol Growth-Hormone Pituitary gland Bone Adipose tissue Skeletal muscle

Shanghai Jiao Tong University 睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应 进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常 的生理功能，精神和体力得到恢复。 睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机 体生长，并使核蛋白合成增加。 睡眠还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。 睡眠的功能