首都体育学院：《田径》课程教学资源（PPT课件）15 最后用力前的预备姿势

最后用力前的预备姿势 1.形成正确的超越器械动作 2.脚的位置和下肢的状态应有利 于发挥腿部和躯干的力量 3.头和非投掷臂处于合理状态

最后用力前的预备姿势 1. 形成正确的超越器械动作 2. 脚的位置和下肢的状态应有利 于发挥腿部和躯干的力量 3. 头和非投掷臂处于合理状态

最后用力 1.两脚积极快速落地,尽快形成双腿支撑,保证 与助跑的紧密衔接; 2.形成自下而上的用力顺序,从腿到髋、腰、胸 最后到臂、手的协调用力; 3.要发挥最大工作距离和最快的出手速度; 4.出手时应充分发挥手腕和手指的弹拨用力效果, 给器械最后的加速,标枪和铁饼应顺时针旋转,提 高器械飞行的稳定性; ·5.要控制好器械的合理出手角度(包括器械的姿 势角、用力角和冲击角),保证器械的飞行距离;

最后用力 •1. 两脚积极快速落地，尽快形成双腿支撑，保证 与助跑的紧密衔接； • 2. 形成自下而上的用力顺序，从腿到髋、腰、胸 最后到臂、手的协调用力； • 3. 要发挥最大工作距离和最快的出手速度； • 4. 出手时应充分发挥手腕和手指的弹拨用力效果， 给器械最后的加速，标枪和铁饼应顺时针旋转，提 高器械飞行的稳定性； • 5. 要控制好器械的合理出手角度（包括器械的姿 势角、用力角和冲击角），保证器械的飞行距离；

器械出手后的身体平衡 1.立即交换两腿,降低身体重心 2.迅速改变身体运动的方向

器械出手后的身体平衡 1. 立即交换两腿，降低身体重心； 2. 迅速改变身体运动的方向。 返回