西安建筑科技大学：《大学体育》课程教学资源（健美操教案）（第二学期）8 大众健美操五级动作的教学

项目:健美操 地点: 任课教师: 第8次课 班级 年级 人数30人 课题 大众健美操五级动作的教学 1、复习大众健美操五级第一、二、三个组合 课的 任务/2、学习大众健美操五级第四个组合第一小节前两个八拍。 3、通过教学使学生养成自觉锻炼的自觉性。 教具 CD机 结构 教学内容 组织教法要求 、集合整队 二、教师讲解课堂常规 水 准备部分 1、值日生集合整队、清点 *******客布水 人数并向教师报告 2、师生问好 3、教师宣布本次课的任 务、内容和要求 教法:讲解法、示范法、练习法 4、布置见习生的任务 复习大众健美操五级第一、教学步骤: 、三组合 1、教师领做,学生回忆动作 基本部分 2、挑选动作娴熟、规范的学生领做 要求: 1、学生能配合中速健美操音乐完成动作

项目：健美操 地点： 任课教师： 课次 第 8 次课 班级 二年级 人数 30 人 课题 大众健美操五级动作的教学 课的 任务 1、复习大众健美操五级第一、二、三个组合。 2、学习大众健美操五级第四个组合第一小节前两个八拍。 3、通过教学,使学生养成自觉锻炼的自觉性。 教具 CD 机 结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 准 备 部 分 25’ 基 本 部 分 70’ 一、集合整队 二、教师讲解课堂常规 1、 值日生集合整队、清点 人数并向教师报告 2、 师生问好 3、 教师宣布 本次 课的任 务、内容和要求 4、 布置见习生的任务 一、复习大众健美操五级第一、 二、三组合 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ ● 教法：讲解法、示范法、练习法 教学步骤： 1、教师领做，学生回忆动作 2、挑选动作娴熟、规范的学生领做 要求： 1、学生能配合中速健美操音乐完成动作

[结 教学内容 组织教法要求 学习大众健美操五级第四个 教学步骤 组合第一小节前两个八拍 1、十字步配合手臂动作的学习 (一)十字步+漫步 2、漫步加转体的步伐练习 3、动作的完整练习 1、右脚向左前迈步,两臂右斜 上举 2、左脚左侧出步,两臂左上举要求 本 3、右脚向右侧出步,两臂右下 十字步要有腰的拧转 震动一次 2、漫步加转体的步伐要流畅 左脚左侧出步,两臂左下震 5、右脚右前上步,右臂屈肘在 头前,右手开掌 6、重心回左脚 7——8右脚开始走两步,同时 右转360 360° 5-6 7-8

结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ 二、学习大众健美操五级第四个 组合第一小节前两个八拍 （一）十字步+漫步 1、右脚向左前迈步，两臂右斜 上举 2、左脚左侧出步，两臂左上举 3、右脚向右侧出步，两臂右下 震动一次 4、左脚左侧出步，两臂左下震 动一次 5、右脚右前上步，右臂屈肘在 头前，右手开掌 6、重心回左脚 7——8 右脚开始走两步，同时 右转 360° 教学步骤： 1、十字步配合手臂动作的学习 2、漫步加转体的步伐练习 3、动作的完整练习 要求： 1、十字步要有腰的拧转 2、漫步加转体的步伐要流畅 1 2 3 4 5—6 7—8

[结 组织教法要求 (二)开合跳+滑步 教学步骤: 1、右脚向后退一步,左臂屈肘 1、步伐学习 在前 2、上、下肢配合动作练习 2、重心回左脚 3、与第一个八拍一起练习 3—-4右脚开始向前走两步 同时左转360 0 5、开合跳 360 本 6、还原 左脚向左侧滑步 8、还原 外 70

结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 基 本 部 分 70’ （二）开合跳+滑步 1、右脚向后退一步，左臂屈肘 在前 2、重心回左脚 3——4 右脚开始向前走两步， 同时左转 360° 5、开合跳 6、还原 7、左脚向左侧滑步 8、还原 教学步骤： 1、步伐学习 2、上、下肢配合动作练习 3、与第一个八拍一起练习 1—2 3—4 5 6 7 8

[结 组织教法要求 力量素质训练 要求: 1、俯卧撑 10个/2组 1、身体成一条直线 结束部 2、仰卧举腿 20个/2组 2、放腿要慢,两腿伸直,绷脚尖 3、俯撑后腿划圆10个2组3、做功腿要紧张 、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 音乐选用练习曲:健美操(中速) 备注 结束曲:琴音缤纷A-3 心率数(次/分) 155-165 率|140-150 110-120 95-105 时间(分) 练习密度:40%55%

结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 三、力量素质训练 1、俯卧撑 10 个/2 组 2、仰卧举腿 20 个/2 组 3、俯撑后腿划圆 10 个/2 组 一、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 要求： 1、身体成一条直线 2、放腿要慢，两腿伸直，绷脚尖 3、做功腿要紧张 备注 音乐选用 练习曲：健美操（中速） 结束曲：琴音缤纷 A—3 心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%