延安大学：《健身瑜伽》理论课程电子教案_17次课

延安大学体育课教案 课次:17项目:瑜伽。学年:学期:任课教师:王辉 考试:瑜伽美体瘦身组合 通过考核检查学生对所学动作的掌握情况,以便今后进一步改进和提高 标 课的 时次 部分间 课的内容 间数 组织与教法 课堂常规 上课队形 1.体委整队,报告人数 分 XXXXXXXXX 2.师生问好 3.提出本次课的教学目标与 要求 要求:快,静,齐 4检查服装,安排见习生 教法:声音洪亮,精神饱满 瑜伽的呼吸冥想练习 盘坐,双手自然放松的放在大5 腿上,配合呼吸。腰部立直,分 慢慢吸气,拉伸你的脊柱。缓|钟 缓吐出废气,开始如波浪慢慢 推向腰部,再到整个背部,最 后至颈部,保持姿势,慢慢还 组织教法: 1.教师示范,讲解,提出要求 瑜伽热身练习 1.头颈部练习 2教师带领学生练习 盘坐,配合呼吸。慢慢向 前弯曲,感觉颈部后侧肌 二学练法 肉的伸拉感,慢慢的抬起 1.练习队形 还原。缓缓的向后仰起 学生坐在瑜伽垫子上 感觉颈前肌肉有伸拉感,15 后侧挤压,慢慢还原。接分 2认真听讲,仔细观察,明确动作要求 下来,感觉左耳尽量贴近钟 左肩,慢慢还原。反方向 3.认真模仿 体验肌肉的牵扯以及挤 压感,慢慢还原。头部沿 4学生进行练习 矢状轴向左扭转,还原 反方向练习。 2.肩部旋转 配合呼吸,慢慢前转,后 绕。肘关节向上抬起(吸) 还原(呼) 3.腰部转动 4.腿部拉伸 长坐姿势。拉伸腿部后侧 肌肉 5.脚踝练习 勾绷脚,向内、外绕环

延安大学体育课教案 年级： 课次：17 项目：瑜 伽 学年： 学期 ： 任课教师： 王辉 9/1 目 标 一.考试：瑜伽美体瘦身组合 二．通过考核检查学生对所学动作的掌握情况，以便今后进一步改进和提高。 课的 部分 时 间 课 的 内 容 时 间 次 数 组 织 与 教 法 准 备 部 分 一．课堂常规 1.体委整队，报告人数 2.师生问好 3.提出本次课的教学目标与 要求 4.检查服装，安排见习生 二．瑜伽的呼吸冥想练习 盘坐，双手自然放松的放在大 腿上，配合呼吸。腰部立直， 慢慢吸气，拉伸你的脊柱。缓 缓吐出废气，开始如波浪慢慢 推向腰部，再到整个背部，最 后至颈部，保持姿势，慢慢还 原。 三．瑜伽热身练习 1． 头颈部练习 盘坐，配合呼吸。慢慢向 前弯曲，感觉颈部后侧肌 肉的伸拉感，慢慢的抬起 还原。缓缓的向后仰起， 感觉颈前肌肉有伸拉感， 后侧挤压，慢慢还原。接 下来，感觉左耳尽量贴近 左肩，慢慢还原。反方向， 体验肌肉的牵扯以及挤 压感，慢慢还原。头部沿 矢状轴向左扭转，还原， 反方向练习。 2． 肩部旋转 配合呼吸，慢慢前转，后 绕。肘关节向上抬起（吸） 还原（呼）。 3． 腰部转动 4． 腿部拉伸 长坐姿势。拉伸腿部后侧 肌肉。 5． 脚踝练习 勾绷脚，向内、外绕环。 5 分 钟 5 分 钟 15 分 钟 一.上课队形： ××××××××× ××××××××× □ 要求：快，静，齐 二．教法：声音洪亮，精神饱满. 一. 组织教法： 1.教师示范，讲解，提出要求. 2.教师带领学生练习 二.学练法： 1.练习队形 学生坐在瑜伽垫子上 2.认真听讲，仔细观察，明确动作要求 3.认真模仿 4.学生进行练习

时次 课的内容 间数 组织与教法 1.宣布考核顺序。提出考核 要求: 要求 1.认真对待考核,努力发挥自己的最好 水平。 考核:瑜伽美体瘦身组合 2.每人每项一次机会。 3.若发现作弊者,成绩作废 考试方法: 1、分组进行考核 2、6个人一组,大家在一排完成 3、伴随着音乐完成

结 构 时 间 课 的 内 容 时 间 次 数 组 织 与 教 法 基 本 部 分 1． 宣布考核顺序。提出考核 要求。 考核：瑜伽美体瘦身组合 60 分 钟 要求： 1． 认真对待考核，努力发挥自己的最好 水平。 2． 每人每项一次机会。 3． 若发现作弊者，成绩作废。 考试方法： 1、 分组进行考核 2、 6 个人一组，大家在一排完成 3、 伴随着音乐完成

时次 课的内容 组织与教法 放松活动 组织:全班集体练习 休息术练习:自然躺下,双腿 教师领做,共同练习。 自然分开,双臂放于体侧, 学练法 束 心向上,慢慢呼吸,放松。 动作放松,认真听讲 小结,布置作业 收器材,师生再见。 学生对课/很 较好 一般 差 场地器材课后小结 的总体 评价

9/4 结 构 时 间 课 的 内 容 时 间 次 数 组 织 与 教 法 结 束 部 分 一． 放松活动 休息术练习：自然躺下，双腿 自然分开，双臂放于体侧，手 心向上，慢慢呼吸，放松。 二．小结，布置作业。 三．收器材，师生再见。 15 分 钟 一.组织：全班集体练习 教师领做，共同练习。 二．学练法： 动作放松，认真听讲。 场 地 器 材 学生对课 的总体 评 价 很 好 较好 一般 差 课 后 小 结