上海交通大学:《脑与日常行为》通识课程教学资源(讲义)运动与大脑

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上浒充通大睾 运动关乎幸福 Shanghai Jiao Tong University 哈佛大学公开课:幸福课运动与冥想 http://open.163.com/movie/2006/1/2/l/M6HV75 506 M6143F921.html 8:40--13:40-=-21:00 1.运动选择: 有氧运动,间歌运动,花样运动 2.运动需要克服障碍: 进入状态,分散注意力,没有时间,潜意识障碍。 运动是一项投资。 你幸福吗? 做运动,记忆力提高,精神更集中,更充分利用 时间,提高创造力。 3.运动是理想的精神药物 TalBen-Shahar,Ph.D. 运动能促进释放去甲肾上腺素,血清素(⑤-羟色胺), 塔尔宾一夏哈尔, 多巴胺,对抗压力,焦虑症,恐慌症和抑郁症 哈佛大学哲学与心理学 博士 John Ratey 运动改造大脑
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上游充通大睾 Shanghai Jiao Tong University 幸福课运动与冥想 如何扭转“或逃或战”反应,塔尔宾一夏哈尔的其 中一个建议,就是每次遇到红灯,把他当做一个深呼吸 的机会,不管是走路还是遇到红灯,或者在车里。以前 我用过这种方法,每次遇到红灯时,都很烦躁,尤其是 刚刚从绿灯转成红灯时,现在每次遇到红灯,我都把它 当做一个机会,深深呼吸,在生活中学和深呼吸,一天 几次,能产生深远影响
Shanghai Jiao Tong University 如何扭转“或逃或战”反应,塔尔宾-夏哈尔的其 中一个建议,就是每次遇到红灯,把他当做一个深呼吸 的机会,不管是走路还是遇到红灯,或者在车里。以前 我用过这种方法,每次遇到红灯时,都很烦躁,尤其是 刚刚从绿灯转成红灯时,现在每次遇到红灯,我都把它 当做一个机会,深深呼吸,在生活中学和深呼吸,一天 几次,能产生深远影响。 幸福课_运动与冥想

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上商充通大学 神经系统对运动的支配与调节 Shanghai Jiao Tong University Steps in motor action Sensory cortex recelves Motor cortex Visual information the message that the required to locate target cup has been grasped (commands) 基底神经节小脑 运动皮层 Basal ganglia judge grasp Frental-lobe motor areas forces,and cerebellum plan the reach and ccfr●cts movement eπos command the movement 6 Basal Cerebellum Spinal cord carries sensory information to brain. ganglia (accuracy) 脊髓 Spinal cord carries (force) information to hand Motor neuron Senory Motor neurons carry neuron Brainstem message to muscles of the hand and forearm. and spinal cord (movements) Sensory receptors on the fingers send message to sensory cortex saying that Motor neurons the cup has been grasped. 从脊髓到大脑皮层,各级中枢对躯体运动都能进行调节, 各部分分工合作,共同完成运动的意向、计划、指挥、 控制和执行神经系统对运动的调节
Shanghai Jiao Tong University 运动皮层 脊髓 基底神经节 小脑 神经系统对运动的支配与调节 Steps in motor action 从脊髓到大脑皮层,各级中枢对躯体运动都能进行调节, 各部分分工合作,共同完成运动的意向、计划、指挥、 控制和执行神经系统对运动的调节

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Shanghai Jiao Tong University 主要运动区: 中央前回、运动前区(4区、6区) 功能特点 对躯体的调节(交叉性) 身体倒影,面部正立(倒置性) 精细的功能定位(单一性) 运动愈精细,代表区愈大(不均一性) 运动辅助区 调节方式 锥体系 锥体外系 大脑皮层运动区

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