《定向运动》课程教学课件（讲稿）健康徒步快乐毅行——户外损伤预防与处理

健康徒步快乐毅行 一户外损伤预防与处理

-户外损伤预防与处理

主要内容：户外运动安全的重要性运动损伤的预防运动损伤的急救与处理快乐动起来！开心去户外！健康就会来！

主要内容 l 户外运动安全的重要性 l 运动损伤的预防 l 运动损伤的急救与处理

户外运动安全的重要性注意安全Caution,danger

户外运动安全的重要性

运动损伤的预防吹气调节好呼吸的方式和节奏徒步运动的特点努力让自已的呼吸与运动星有节奏的状态预防运动损伤的具体措施1、运动前的身体状况评估2、运动前装备的准备3、运动过程营养及水的补充龟步4、运动过程体力分配不积“龟步无以至千里利用肌肉5、运动前后的静力性拉伸说的就是走路的要决利用好肌肉要使走路变成（前热身后放松）有节奏的自然有氧运动

运动损伤的预防 l 徒步运动的特点 l 预防运动损伤的具体措施 1、运动前的身体状况评估 2、运动前装备的准备 3、运动过程营养及水的补充 4、运动过程体力分配 5、运动前后的静力性拉伸 （前热身后放松）

前热身后放松M

前热身后放松

120运动损伤的急救与处理出血1.运动性控挛（抽筋）2.中暑3.急性软组织损伤晕厥5.现场急救6

运动损伤的急救与处理 1. 出血 2. 运动性痉挛（抽筋） 3. 中暑 4. 急性软组织损伤 5. 晕厥 6. 现场急救

1、出血出血的分类按出血的部位可分：内出血和外出血动脉出血、按受伤的血管可分：静脉出血和毛细血管出血颜色流速危险性快鲜红大动脉静脉暗红次于动脉次于动脉无毛细血管二者之间自行凝固

1、出血 出血的分类 l 按出血的部位可分：内出血和外出血 l 按受伤的血管可分：动脉出血、静脉出血和毛细血管 出血 颜色 流速 危险性 动脉 鲜红 快 大 静脉 暗红 次于动脉 次于动脉 毛细血管 二者之间 自行凝固 无

2、肌肉痉李（抽筋）小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。OLTA華贡苦牛汤www.nuhsHOTO.CON

2、肌肉痉孪（抽筋） 小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见

3、中暑原因：表现：典型临床表现为高热、无汗、昏迷。开始为全身乏力、头晕、恶心、出汗减少，继而体温升高，皮肤干燥、脉搏加快，血压下降，呼吸快而浅，严重者休克。处理：避免长时间受到太阳直接照射一旦发生，尽快移至阴凉通风处。降温，视情况饮水

3、中暑 l原因： l表现： 典型临床表现为高热、无汗、昏 迷。开始为全身乏力、头晕、恶心、 出汗减少，继而体温升高，皮肤干燥、 脉搏加快，血压下降，呼吸快而浅， 严重者休克。 l处理： l避免长时间受到太阳直接照射。 l一旦发生，尽快移至阴凉通风处。 l降温，视情况饮水

4、急性软组织损伤的一般处理CKETS11

4、急性软组织损伤的一般处理 3